التدريبات البدنية للجزء العلوي من الجسم
الكثير من المقاتلين يهتمون بالجزء العلوي من الجسم وخصوصا لاعبي الام ام اي وتوجد الكثر من التمارين البدنية لذلك واكيد كل مقاتل واضع في عقله مخطط لتطوير الجزء العلوي خصوصا من بدنه .
اكيد انكم ترغبون بزيادة القوة اثناء الضرب ؟
او انكم ترغبون بزيادة الضغط على رقبة الخصم اثناء الخنق ؟
سنحاول ان نعطيك ما هو افضل وانسب لما ترغب وسوف تحصل ان شاء الله على النتائج وساعطيك تمارين ستكون اساس ومنها ننطلق وهي
1 – تمارين اساسية للصدر .
2 – تمارين بسيطة للظهر .
3 – تمارين قوة انفجارية للصدر .
4 – تمارين لتقوية الجزء العلوي للظهر .
5 – تمارين لتقوية الكتف .
6 – تمارين تقوية العضلة ذو الثلاثة رؤوس والتي تسمى (الترايسبيس ) .
7 – تمارين تقوية العضلة ذو الرأسين والتي تسمى ( البايسبيس ) .
هذه مجمل التدريبات البدنية التي سوف نعمل عليها في التدريبات البدنية للجزء العلوي للجسم وتكون لكل نقطة من النقاط حلقة نشرح بها التمارين المختصه بها .
اتمنى لكل اخواني المقاتلين الاستفاده المهمه من هذه التدريبات وايضا اتمنى من اخواني المدربين ان يقراوها وان يضعوا مايجدوه مفيدا لهم في تدريب مقاتليهم تياتي لكم وامنياتي التوفيق .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق