* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- اتخاذ وضع تمرين إطالة باطن القدم .
- الانحناء ببطء للأمام.
- مساعدة أحد الأشخاص لك في آداء التمرين بالإمساك بمشط القدم بكلا اليدين.
- جذب أصابع القدم برفق للأمام.
- الحفاظ على ثبات الأرجل بملامسة كعب القدم المفرودة للأرض.
- البقاء على وضع الإطالة من 10-20 ثانية.
- الاسترخاء ثم تكرار التمرين عدة مرات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق