طريقة اداء رقصة الواي كرو في المواي تاي :
1. قِفْ بلا حراك للتَركيز قبل للصُعُود على الحلبة
2. إسجدْ بوضع اليد اليمنى على درجات سلم الحلبة وبعدها اليسرى وتسجد وتكون ثلاث سجدات
3. حرّكْ اليدّ اليمنى في الدائرةِ بإتجاه عقرب الساعةِ على الأرضيةِ 3 دوراتَ كما لو أنَّك تقوم بكِتابَة رسائلِ لإحتِرام إلاهةِ الأرضِ وحرّكْ يدّكَ اليمنى في الساعةِ على دوراتِكَ الـ3. لحِمايتك قبل المعركةِ.
4. تكون كلتا الأقدام قريبة من بعضهم البعض وَتضع الأيدي سوية على الصدرِ (wai). تخطو للأمام بقدمِكِ اليسارِ، وتصعد أوّل الدرجاتِ.
5. تقف والأقدام قريبة من بعضهما البعض ويكون وضع الأيدي سوية امام الصدرِ (wai) والتهيء للقَفْز
عبر الحبال وتكون من اجل زيادة الحماس .
6. بعد أن يَقْفزُ عبر الحبال ياتي الى مركز الحلبة ويؤدي التحية التي يقوم بها التايلنديون بوضع اليد امام الصدر متلاصقة وحناء الراس ثلاث مرات
7. قِفْ بلا حراك للتَركيز
- الجسم عمودياً
- وبمواجهت الخصم
- وتكون مسافة ِ ثلاثة خطوات مِنْ الزاويةِ
- يَنْظرُ للأعلى
8. - يَستنشقُ ثلاث مرات وتكون من وضع التحية ويرفع يده اليسرى الى انفه ويسحب منخره الى الاعلى والنضر الى الاعلى ويسحب النفس ويكرر نفس الطريقة باليد اليمنى وتكون هذه ثلاث مرات
9. هدّدْ خصمك وذلك بتقديم الرجل اليسار الى الامام ورسم دائرة يسارِ بإتجاه عقرب الساعةِ على أرضيةِ الحلقةَ 3 دوراتَ كما لو أنَّ تكِتب رسائلِ ويَضْربُ القدمَ في مركز الدائرةَ
10. إجلس على القدمِين. ضِعْ الأيدي على كلتا الأفخاذ. ضِعْ اليَدَّين سوية امام الصدرِ أَو "wai" في تايليند كما يسموها .
توضع اليد اليسري وبعدها اليمنى للسجود وينتضر لثانيتين ويعيد الحركه ثلاث مرات
11. إجلسْ على القدمين، يُمدّدُ كلتا الأيدي إلى الظهرِ، ويَحني الجسم، ويَشْدُّ اليدين الى خلف الظهرِ ويُحرّكُهم إلى الجبهةِ على كلا الجانبينِ حتى يَمْسّوا بعضهم البعض في الجبهةِ. ثمّ يَسْحبُ كلتا الأيدي إلى الصدر ويرفعهم الى فوق سوية فوق الرأس
ترفع اليدين والرأس . كرّرْ على اليسار وعلى اليمين . ووَضعَ الأيدي على العيون .
12. كرّرْ نفس الطريقة على اليسارِ.
13. كرّرْ نفس الطريقة على اليمين .
14. إرفعْ الجسمَ ليعود ويجلس على القدمِ باليسارِ والرجل اليمين ممدوده يجاس على الأرضِ في
زاوية قائمةِ كما معروض في الصورةِ .
15. شدّْ كلتا اليدين الى خلف
16. إرفعْ الجسمَ يعود إلى ان يَكُونُ على القدمِ الصحيحِ باليسارِ يجلس على القدم في زاوية قائمةِ كما معروض في الصورةِ ويَشْدُّ كلتا اليدين خلفياً. ثمّ يَسْحبُهم للجبهةِ ويُحرّكهم حول بعضهم البعض ل3 دوراتِ.
17. مدّدْ كلتا اليدين الى الخارج على كُلّ جانب وحرّكهم فوق وأسفل مثل الأجنحةِ للطير.
18. انزل الجسمَ إلى الأمام بكلتا الرُكَب على الأرضِ وإرفع الكعبَ اليسارَ فوق ل3 مراتِ. وبعد ذلك يَدُورُ الوجهَ إلى اليسارِ للنَظْر إلى النعلَ ويَبْقى في هذا الموقفِ ل10 ثواني.
19. إسحبْ جسمَكَ يَعُودُ إلىُ الخلف عمودياً. إجلسْ كمامعروض في الصورةِ وثَبّتْ كلتا الأيدي بينما تُحرّكُهم حول بعضهم البعض ل3 دوراتِ. ثمّ يَتوقّفُ وينظر الى السماءَ.
20. ضِعْ كلتا اليدين امام الصدر كما معروضة في الُصوّرُ ويَدُورُهم ل3 دوراتِ
21. الوقوف في وضع التحية والجسم مدفوع الى الامام كما معروض في الصورةِ.
22. أبقِ القدمَ اليسارَ على الأرضِ ويَرْفعُ الركبة اليمنى إلى الخصرِ. ضِعْ اليدّ اليمنى على الركبة اليمنى المَرْفُوعةِ ووَضعَ اليدّ اليسرى على الجبهةِ بينماوتدير كلتا الايدي ل3 دوراتِ
23. إستدرْ إلى اليمين. أبقِ القدم الصحيحة على الأرض بينما تَأْخذُ الخطوةَ اليسرى للأمام.
24. ثمّ يُؤدي التحية الى جهة اليمين والجسم مدفوع قليلا الى الامام على الرجل اليسار
25. ضِعْ القدمَ اليسارَ على الأرضِ وإرفعْ الركبة اليمنى إلى الخصرِ. ضِعْ اليدّ اليمنى على الركبة اليمنى المَرْفُوعةِ واليسرى على الجبهةِ. إستدرْ الى اليسار وتدير يديك 3 دورةَ.
26. ضِعْ القدمَ اليمنى على الأرضِ وإرفعْ الركبةَ اليسرى إلى الخصرِ. ضِعْ اليدّ اليسرى على الركبةِ اليسرى المَرْفُوعةِ واليد اليمنى على الجبهة إستدرْ بالقدمِ اليمين وحرك يديك 3 دوراتِ
27. الرقص في موقفِ رَمي سهماً لمرتين
28. النظر الى الخصم وهو يمسك بسهمِكَ.
29. إتّخذْ 3 خطواتَ طويلةَ للأمام
30. رفع اليدين امام الصدر واداء التحية ( wai )
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق