برامج التدريبات البدنية ال ( workout ) لمقاتلي الفنون القتالية / الحلقة الثالثة / القسم الاول

افضل تمارين لبناء عضلات الصدر بسرعه

لدينا الان افضل تمارين الصدر التي سوف ندمجها مع تدريباتنا وفي خططنا في تدريبات اللياقة البدنية وبغض النظر ما كانت اهدافك من اللياقة البدنية لكنها تمارين مفيدة عموما .

وتوجد العديد من تمارين الصدر في التمارين البدنية تساعدنا في بناء عضلات الصدر بسرعة وتعطينا المزيد من القوة الانفجارية واذا كنت تريد من ان تتاكد من ذلك فما عليك الا ان تجرب هذه التمارين التي رتبتها من اجلكم من اجل دمجها في تدريبكم ومن اجل تحقيق هدفكم في زيادة اللياقة البدنية او من اجل تحقيق احد هذه الاهداف :

هل تريد ان تنقص وزنك ؟
هل تريد ان تزيد من القوة الانفجارية ؟
هل تريد ان تحصل على القوة ؟
هل تريد ان تبني عضلات الصدر ؟

اذا كانت لديك كل هذه الرغبات او احدها جرب هذه التمارين التي اعددتها لك :

1 – ضغط الصدر المستوي ( بنج بريس )

وهو واحد من اكثر التمارين شهرة لتمارين الصدر وذلك بسبب انه افضل تمارين الصدر بناء .. كثير من الناس تستخدم هذا التمرين بصورة خاطئة وذلك بسبب استعمال الحركة بصورة كاملة صحيحة وذلك بغش انفسهم اثناء الاداء باستعمال دفع الوزن باسفل الظهر من خلال استخدام القدمين بذلك والمفروض استخدام الذراعين والصدر فقط .... حاول ان تسيطر على الوزن وذلك بالتركيز والدفع بالوزن المستطاع ان تدفع به.


2 – تمرين الضغط بالخفض للذراع

هذا التمرين مفيد جدا ورائع لبناء العضلات ومفيد لعضلات الصدر ايضا وتحصل على عضلة كبيرة هي البايسبيس وعضلات للاكتاف عالية وعضلات الترايسبس مقطعة وجميلة فهي مفيده عند اداءك للتمارين البدنية للصدر وتعمل قوة وشد للمرفقين وهي اكثر عملا على عضلات الترايسبيس فهي تساعدك من تقوية الذراعين من اجل ان تؤدي تمارين الصدر فالذراعان تكتسب قوة بنائية وممكن ان تفعلى عل الجهاز او على المقاعد .

3 – تمارين الضغط ( البوش اب )

تمرين الضغط البوش اب هو تمرين مشابه للتمرين السابق ويستخدم لزيداة القوة في الصدر والكتفين والطريقة التي تؤدي بها ان تجعل جسمك بصورة مستقيمة ويكون النزول بالذراع والكتف والراس منتصب الى الاعلى حتى يكون التركيز مفيد على عضلات الصدر وستستفاد من هذا التمرين ايضا عضلات البايسبيس والترايسبيس .

ونكمل باقي التمارين في القسم الثاني من هذه الحلقة ان شاء الله

برامج التدريبات البدنية ال ( workout ) لمقاتلي الفنون القتالية / الحلقة الثانية

التدريبات البدنية للجزء العلوي من الجسم

الكثير من المقاتلين يهتمون بالجزء العلوي من الجسم وخصوصا لاعبي الام ام اي وتوجد الكثر من التمارين البدنية لذلك واكيد كل مقاتل واضع في عقله مخطط لتطوير الجزء العلوي خصوصا من بدنه .

اكيد انكم ترغبون بزيادة القوة اثناء الضرب ؟
او انكم ترغبون بزيادة الضغط على رقبة الخصم اثناء الخنق ؟

سنحاول ان نعطيك ما هو افضل وانسب لما ترغب وسوف تحصل ان شاء الله على النتائج وساعطيك تمارين ستكون اساس ومنها ننطلق وهي
1 – تمارين اساسية للصدر .
2 – تمارين بسيطة للظهر .
3 – تمارين قوة انفجارية للصدر .
4 – تمارين لتقوية الجزء العلوي للظهر .
5 – تمارين لتقوية الكتف .
6 – تمارين تقوية العضلة ذو الثلاثة رؤوس والتي تسمى (الترايسبيس ) .
7 – تمارين تقوية العضلة ذو الرأسين والتي تسمى ( البايسبيس ) .

هذه مجمل التدريبات البدنية التي سوف نعمل عليها في التدريبات البدنية للجزء العلوي للجسم وتكون لكل نقطة من النقاط حلقة نشرح بها التمارين المختصه بها .

اتمنى لكل اخواني المقاتلين الاستفاده المهمه من هذه التدريبات وايضا اتمنى من اخواني المدربين ان يقراوها وان يضعوا مايجدوه مفيدا لهم في تدريب مقاتليهم تياتي لكم وامنياتي التوفيق .

برامج التدريبات البدنية ال ( workout ) لمقاتلي الفنون القتالية / الحلقة الاولى

احاول ان اقدم لكم اخواني مقاتلي الفنون القتالية برامج لتدريبات القوة والمطاولة بعد ان كثر الكلام من بعض تلاميذي والاخوة المدربين عنها وكيفية استعمالها والتدريب عليها ومناهجها وبرامجها التدريبية .

وسوف اقدم افضل التمارين حسب اعتقادي ومن خلال تجربتي في البحث الكثير في هذا الامر والسؤال والقراءه عن تشعبها فوجدت هناك تمارين روتينيه وهناك تمارين خارجه عن الروتين ويمكننا هنا ان نستفاد من التمارين الروتينه اكثر لانها تاخذ مقاييس للاعبين عامه وغير الروتيني اكيد تكون مع اللاعب الذي يكون ضمن برامج التدريب للمدرب .

وهدفي في هذه السلسله من الحلقات ان اقدم لكم اخواني افضل واكثر البرامج التدريبية البدنية روتينيه ومكثفه من اجل ان تزيد من الشدة والتحمل ومن اجل ان تزيد القوة الانفجارية لديك ومنها زيادة القدرة البدنية في تدريباتك الخاصه .

هذه التدريبات يمكن ان يستفيد منها لاعبي MMA والمواي تاي والجيوجتسو الملاكمة وباعتقادي ان جميع مقاتلي الفنون القتاليه ممكن ان يستفادوا منها ان شاء الله ... ادعو لنا بالخير والتوفيق من اجل نقدم لاخواننا مقاتلي الفنون القتالية كل مايزيد من امكانياتهم وتطورهم لتحقيق هدفهم في مسيرتهم الرياضية

اي الفنون القتالية هو الاقوى والافضل / الحلقة الخامسة والاخيرة

اعتقد ان جميع من تابع حلقات هذا الموضوع من الاخوة قد ينتظر الراي الاخير مني منهم من يننتظر ليكون لديه الامر الراجح او من ينتظر لانه جعل اخر الموضوع ليكون بعده نقاش .

بكلا الحالتين انا سعيد بالموضوع لامرين الاول اني قد اضفت معلومه مهمه للاخوة الرياضيين من الطرف الاول وانني فتحت باب للنقاش حول هذا الموضوع ليثبت كل من يعتقد بلعبته انها الافضل فليتابع الجدول في الصورة كامثله اتمنى ان تكون جدول وتضع كل اسلحة الجسم لاستعمالها في القتال وقانون لعبتك ومهاراتك مع الخصم وستعرف ان لعبتك الاقوى والافضل .

وعندما وصلنا الى ان نجيب على هذا السؤال باعتقادي يجب ان يكون في الفن الاقوى والافضل :

1 - ان كل فن قتالي يملك الحرية باستعمال كل مهارات جسمه كاداة قتالية هو الاقوى والافضل .

2 – كل فن قتالي يسمح له قانون رياضته بالضرب على اماكن متعدده دون تقييد على جسم الخصم هو الفن الاقوى والافضل .

3 – كل فن قتالي يمتلك من المهاراة القتالية للسترايك والجرابلينج ويجيد الاثنين معا يكون هو الاقوى والافضل .

4 – كل فن قتالي يكون اللاعب في قد تطبع من رأسه الى اسفل قدمه على تقبل الضربات وتحملها هو الاقوى والافضل .

5 – كل فن قتالي يمتلك المهارات الدفاعيه والهجوميه الغير مقيده فانه هو الاقوى والافضل .

فانا اعتقد ان كان فنك القتالي يمتلك كل ماتقدم من النقاط فانت تمارس الفن القتالي الاقوى والافضل بسبب ما تقدم من نقاط .
اخي المقاتل نصيحتي لك :

ان لاتقيد نفسك بفنك القتالي متوهما قوته وافضليته فان كنت شاكا في قولي ارجع الى عمل جدول كما اشرت لك وكما انا فعلت جدول مبسط يمكنك ان تطوره وضع فيه دراستك ماهو المسموح من اسلحه من جسدك تستعملها من رياضتك وقارنها مع باقي الرياضات القتاليه الواقف والارضي فانك ستصل الى الجواب الشافي الوافي .

تحياتي للجميع واعتقد انني قد اوصلت فكرتي من خلال كل هذه الحلقات وامنياتي للجميع التوفيق .

اي الفنون القتالية هي الافضل والاقوى / الحلقة الرابعة

بعد ان وصلنا الى مفهوم ان القتال الستاند اب الواقف المسمى السترايك لم يكن هو الاقوى لانه تنقصه مهارات القتال الارضي الجرابلينج ومثلما وجدنا ان الجيوجستو البرازيلي هي التي تفوقت حينها في اول بطولة للقتال الخليط وهناك من يشير الى ان لاعب القتال الخليط يجب ان ياخذ الجيوجستو لكي يفوز وينتصر والكثير من مدربينا يوجهون تلاميذهم الى ذلك الامر وعندما تسمع هذا الكلام تجد ان الموضوع منتهي ومحسوم الى رياضة الجيوجستو او الى الالعاب التي تتميز بالقتال الارضي على انها الاقوى والافضل ..

وفقا للبحث الطويل الذي اجريته والتحليل للامور ومجرياتها التي قمت بها اثبتت لدي ان الجوجيستو لييست هي الاقوى والافضل ولا العاب الصراع الارضي وبالتحليل التالي قد اكون اثبتت ذلك :

1 – ان رياضات الصراع الارضي الجرابلينج تفقد عدة اسلحها في قتالها وهي اللكم بالقبضه والضرب بالمرفق والركبة والركل بالقدم وهذه الامور جدا مهمه .

2 – جسم لاعب هذه الفنون القتالية غير متطبع على الركل والضرب مما يكون تحمل الضربات مختلف لانه يحتاج الى تطبيع وخصوصا قصبة القدم .

3 – لاعب هذه الفنون القتالية لم يضرب على الوجه كلكم او ركل وهذا مشابه للعبه الكيوكوشنكاي مما يسبب عدم تحمله للضربات المباشره كحاله تركيز وغيره

4 – لاعب هذه الفنون القتالية متمرس على القتال مع بدلات القتال كالجيوجستو والجودو والتقنية التي يستعملها مع البدلة يجب تحويرها والتدرب عليها حتى يستطيع ان يتقن عملها فاذابعض المهارات مهمله

5 - لاعب هذه الفنون القتالية وضعه القتالي يكون بانحناء الى الامام عكس لاعب القتال الواقف السترايك يكون منتصب مما يجعل الوجه بعيد عن الخصم ولاعب هذه الفنون يكون سهل للضرب .

6 – لاعب القتال الارضي الخطط والتقنيات كلها تعتمد على قتال الارضي فليست من البديهيات اللكم والركل في خطط القتال عنده .
الاستثناء من هذه الحالات يكون بان يتدرب لاعب فنون القتال الارضي على اللكم والركل وتغيير الوضع القتالي وحتى حسابات وخطط القتال وعند التغيير يكون اللاعب حينها ليس لاعب جيوجستو او جودو او مصارعه او او وانما هو فن قتالي اخر مزيج وخليط بين الواقف والارضي .

اسباب توجه الكثير من اللاعبين لتعلم مهارات الجيوجستو مثلا من اجل القتال الخليط واعتبارها نقطة مهمه للفوز السبب هو :

1 – ان نسبة لاعبي القتال الخليط من لاعبي القتال الواقف اكثر بكثير من لاعبي الجودو والجيوجستو فلهذا السبب يجب عليهم التعلم للقتال الارضي فيسعون الى تعلم الجيوجستو البرازيلي مثلا ولكثرتهم ولكثرة توجههم واهتمامهم بالقتال الارضي سيكون المفهوم العام للناس ان الجيوجستو هي الاقوى .

2 – عجز الكثير من مدربي القتال الواقف عن تدريب القتال الارضي لانه ليس من اختصاصهم ولطلب اللاعب لهذه المهارة ولم يجدها فيهم سبب خلل من الثقة والاحتياج والتعطش للمهارة الجديدة .

3 – النسبه العاليه من حركات الجيو جستو التي تنهي باخضاع الخصم والخنق او الجودو الاسقاط والخنق او المصارعه الرمي والصراع كلها محفزات مهارية لانهاء حالة من القتال الواقف الى القتال الارض ومن ثم الى الاخضاع .

4 – مهارات القتال الواقف تحتاج الى مسافات تساعد الخصم على الهروب والانسحاب والزوغان وهذا متعب لبعض المقاتلين اما مهارات القتال الارضي فان المسافة قد تكاد معدومه بل ان المقاتلين متلاصقين تماما مما يسهل عمليه اخذ النقاط او اخذ الاخضاع .. وقد تكون حاله سلبيه في بعض الحالات ان تكون قريب وملاصق والافضل القتال الواقف وقد تكون ايجابيه يعني لكل مقاتل اسلوبه الذي يرغبه بالقتال .

هذه جمله من الاسباب التي جعلت النظرة اكثر ايجابيه الى الجيوجستو البرازيلي مثلا ولكن لو عكسنا الحاله فان لاعب الجيوجستو ستراه يعاني من القتال الواقف وكيف يتخلص من هذا الوضع فيبحث على الملاكمة للتدرب وبعض الركل البسيط .

كما ان لاعب القتال الواقف يحتاج الى شيء بسيط من الرمي والاسقاط وايضا الى حركات الاخضاع دفاعا وهجوما بها وسيكون كلا الاسلوبين ممزوجين لدى كلا الفنيين القتال الواقف السترايك والقتال الارضي الجرابلينج ولن يكون راجح احدهما على الاخر من دون حاجة كل من السترايك والجرابلينج احدهما الى الاخر في مهاراتهم القتالية وكمالها .

ومن هنا اعتقد اننا من خلال هذه الحلقات قد وصلنا الى فكرة نجمع عليها أي الفنون القتالية هو الاقوى والافضل .... اكيد هناك الان الكثيرين سيقولون القتال الخليط MMA .. وانا اقول كلا الاجابه ستجداها ان شاء الله في الحلقة القادمة ....

اي الفنون القتالية هي الاقوى والافضل / الحلقة الثالثة

كل صاحب فن قتالي يعتبر فنه القتالي هو الافضل والاقوى وهذا الشيء طبيعي ومن حقه ان يحب فنه القتالي ويميل اليه ولكن يجب ان تكون نظرتنا اكبر وفنيه اكثر وواقعيه لا ان نتكلم بدون منهجيه ومن دون تجرد حقيقي .

هناك نظرية يعتبرها ممارسي المواي تاي شيء في صالح فن المواي تاي ويميزون فيها بان المواي تاي اعلى سلم بالفنون القتالية .... واكيد ان لديهم فكرتهم الماخوذه من القول ان رياضة المواي تاي هي رياضة ال تسعة اسلحة وهي القبضتين والمرفقين والركبتين والقدمين والمسك فمن خلال هذا الامر البسيط العام ممكن ان ندخل الى التفرعات التي هي قوة الركله وقوة التحمل وووو ...

وممكن ان نركز ايضا على المشهور من الرياضات القتال الواقف السترايك أي رياضات ( اللكم والركل )

كالكاراتية والتايكواندو والكيوكوشنكاي والسافات والخ .

فكثير من هذه الرياضات تلعب على الواقف ....

سؤالي لاصحاب هذه الفكرة هل القتال يكون فقط وانت واقف ام هناك قتال ارضي عندما يكون الانسان على الارض مع الخصم فهل تمتلك تلك المهارة الفنيه ان تقاتل وتصارع ام تستعمل البديهيات ؟؟... لو انك قاتلت في القتال الارضي الجرابلينج شخصا متمرسا من الالعاب التي تعتمد على القتال الارضي فهل ستكون انت اعلى فن قتالي !!!!! اكيد لا والف لا مع احترامي لكل الاراء والحقيقة انا من عشاق المواي تاي لما فيها من مميزات ايجابيه حقيقية في القتال الواقف تتميز عن الجميع ولكن ليست هي اعلى فن قتالي مع احترامي لاهل هذا الفن لانك فاقد للقتال الارضي .

وان احب احد الاشخاص ان يتطرق الى ان لعبته من الالعاب السترايك هو الاقوى والافضل فنفس السؤال انت لاتمتلك مهارة القتال الجرابلينج أي مهارات القتال الارضي ...

فهل القتال الارضي هو المتسيد في القتال الان وهو الافضل والاقوى حسبما يشير له الكثير وكل من يرغب بممارسة رياضة القتال الخليط يشير عليك بتعلم الجوجيستو البرازيلي اولا والمصارعه والجودو .

الحلقة القادمة نتواصل معها في معرفة قوتها وتميزها وهل هي الاقوى والافضل كما يقال ...

اي الفنون القتالية هي الاقوى والافضل / الحلقة الثانية

في الحقيقة هذه الحلقة لم تكن في عداد تحضيراتي للموضوع ولكنها نتجت وظهرت فكرتها من خلال النقاش الذي دار مابيني وبين الاخوان الاساتذه المدربين الذين علقوا وكان هناك بحث جميل فيما بيننا اعتز بكل حرف كتبوه وعلقوا به واحترم رايهم حتى وان لم اقنعهم بفكرتي لان الخلاف في الرأي لايفسد من الود قضيه .

من خلال نقاشنا وردت بعض الامور رغم اني لم اكن اركز بموضوعي على رياضه محدده لاثبت انها الاقوى ولكن دار نقاش حول رياضة القتال الخليط MMA وانها ليست رياضة وانما هي نظام لعب وليس لها استقلالية .

استاذنكم اخوتي جميعا الى الدخول في هذا البحث وليس القصد منه ان اسيء الى شخص واجعل فكرته خاطئة او ان انتقص من مكانة احد ولا اريد ان اثبت ان رأيي هو الافضل وانا الشخص الذي لامثيل له .. اعوذ بالله من هذا نحن كلنا اخوة نصل الى ان ندعم بالافكار احدنا الاخر ويطور احدنا الاخر وكل انسان مهما كبر يبقى يحتاج الى علم وعلم وعلم ... تحياتي لكم .

القتال الخليط او ماتسمى بال MMA الكثير من الاشخاص عرفوا كيف تكونت وانا قد نشرت عنها عدة مواضيع وكتب عنها المئات ايضا ولأن هذه الحلقة لاتدخل في موضوعنا الرئيسي ان نذكر بداياتها فسوف نترك التكلم عن تاريخ تاسيسها وكيف تكونت والذي يرغب ان يعرف يرجع الى الكتابات والحلقات التي كنت خصصتها لتاريخ MMA او الى الاخرين ممن نشروا عن هذه اللعبة .

اختصارا MMA هي احرف مختصرة من الجملة التي تعني ترجمتها فنون القتال الخليط .

فمن هذه التسميه نفهم انها فن قتالي خليط وتركيزي على كلمة ( فن ) فانها ليست خارجه عن الفنون القتالية الاخرى كالكاراتية والتايكواندو والمواي تاي والجودو والمصارعه وووو الخ .

ودليلنا على انها فن وليست خارجه عن هذا الاسم كما اشير اليها من الكثير من الاخوان والاساتذه في مواضيع قديمه نشرت وكانت لهم اطروحاتهم مع كل احترامي لكل الاطروحات منها مايستحق ان نقف عنده ونناقشه بموضوعيه ان شاء الله .

اذا رجعنا اليها كحرفه ومهنه فان اي مهنه وحرفه هي فن من الفنون لان فيها ابداع وتنويع واظهار صورة للفن الذي يمارسه وبما انها فن قتال خليط ( اي انها اخذت من عدة فنون قتالية واستخلصت منها المهارات ووضعت في قوانين وصبت داخل الحلبه ثم اصبح القفص) واتمنى ان نقف عند هذه الجملة التي بين قوسين ونشرحها بصورة اكثر دقه وتفصيل .

فلو نظرنا انها اخذت من عدة فنون قتالية هذا يرجعنا الى تاريخها الذي بدات به وكيف تشكلت هذه اللعبه استخلصت من عدة فنون قتالية لها مكانتها القوية والمعتبره في عالم الفنون القتالية العالمية وهذه الالعاب كانت المسيطرة على الاسم الذي حققته من خلال العمل الدؤوب ومنها الجوجيستو والكاراتية والملاكمة وو ممن كانوا حينها في خوض هذه التجربة من اللالعاب .

فقام حينها كل لاعب بما يتمكن من مهاراته ان يثبت بها لعبته لانها كانت النظرة اثبات الافضل والاقوى حينها وفازت بها الجيوجستو البرازيلي لعائلة جرايسي ولكن بقيت هذه الفكرة متعطشة كما انا قبل سنين هل يمكن ان تكون لعبه هي الاقوى والافضل ام ان المقاتل هو الذي يميز لعبته وقوتها وافضليتها الى ان وصلت من خلال البحث والتفكير الى من هي الاقوى والافضل في الفنون القتالية وهذا ما ساثبته من خلال حلقاتنا .. واعتقد ان الكثيرين الان يقولون انني اريد ان اقول انها MMA وهذا ليس بصحيح كتفكير .

نرجع الى صلب الموضوع فبما انها اخذت من فنون قتالية عريقة فاكيد انها ستكون فن قتالي وبما انها من عدة فنون فتكون خليط وهذا ماجعلها ( فنون قتال خليط ) .

وارجع اعيد التحليل بصورة اخرى سريعه ( بما ان الالعاب التي اشتقت منها العاب رياضية قتالية فاكيد انها ستكون لعبه رياضية وهذا الشيء سهل ولايحتاجنا الى ان ناخذ نقاشات ونقاشات لنقول انها رياضه قتالية ) فهل ممارسين ولاعبي MMA حينما يكونون ممارسين MMA ليسوا برياضيين ولا اريد ان ادخل وان احلل كلمة الرياضي وما هو الرياضي لانها ليست موضوعنا اخواني واحبائي هي رياضة قتالية اشتقت من عدة رياضات قتالية واصبحت رياضة قائمة بذاتها .

وبما ان فيها مهارات قتالية استخلصت فكل من يملك المهارة هو يملك لفن هذه المهاراة وهي اذا فن فاصبحت فنون القتال الخليط .

اما اذا قلنا انها نظام وليس برياضه او فن فسنقع في نقاش الموضوع الذي تكلمناه قبل قليل ولو افترضنا ذلك من حيث ان فرض المحال ليس بمحال انها نظام فهي كاي نظام في اي لعبه اخرى كان يكون السمي واللايت كونتاكت في الكيك بوكسينغ او المواي بوران والكارابي كارابونغ في المواي تاي او حتى في اساليب الووشو فكل اسلوب له شكله واسمه ولكنه يقال ووشو .
لنعود لفرضيتنا انها نظام كما اقترحنا للامثله كل نظام يعود الى لعبته الاساسية التي ينتمي لها ياخذ منها تاريخها وياخذ منها نظامها التحكيمي وياخذ منها زيها وياخذ منها كل ارتباطها الفني والاداري ... لكن سؤالي اخواني الاعزاء نظام االفنون القتالية الخليطه الى اي اتحاد او لعبه وفن قتالي ينتمي ؟؟!! فهي لاتنتمي الى اتحاد دولي كحالة اداريه ولاترجع الى قانون الجوجيتسو او الايكيدو او حتى المصارعه بل هي وضعت لها قانونها الخاص لاجراء المباريات واعتمدت في بدايتها على الحلبة وخرجت منها الى القفص لتفك تلك الشراكه التي تربطها بباقي الالعاب القتاليه التي تمارس على الحلبات ولتضع لنفسها شكلا خاصا هو القفص وتعطيه اسلوبه القتالي ... بل خرجت من عالم الاحتراف وقوته الى تهذيب نفسها اكثر واكثر الى عالم الهواة واصبحت مطلب للكثير الكثير من المقاتلين واخذت بالتطور والتنوع ومنظماتها بدات بكسب الاموال والشهرة فقط لان اسمها الفنون القتالية الخليطة ولهذا الاسم رونقه في منظمة ال UFC وعملها العالمي .

وكثير من الاتحادات تنظر لها بعين المنافس العنيد الذي لاتستطيع ان تكسر عوده فجعلت لها مشاركات لاعبيها ضمن هذا الفن لتكتسب وتكتسب فعذرا اخواني ...

فهل بعد كل هذا الامر هي لاتملك الاستقلاليه في عملها ؟

ولاتمتلك فننا ليقال لها فن ؟

ولن تكون رياضة لان المهارات التي تملكها هي تختص بالرسم او النجارة او غيره من المهارات التي ليست هي من الرياضة ؟

او هل هي نظام مرتبط بلعبه واحده مرتبطه بها اداريا وفنيا وقانون لعب ووو ؟

اتمنى اني اوصلت فكرة انها فن قتالي وانها رياضة قتاليه وان لها الاستقلاليه بل الاكثر من هذا ولشدة استقلاليتها ان الكثير من الاتحادات ينتظر باحر من الجمر للاعبيهم مشاركات في مثل هذه الرياضة فكيف تكون الاستقلاليه ؟؟!! وكيف ستكون الرياضة وكيف هو الفن ؟؟ ان كانت رياضات وفنون قتالية هذا هدفها ....

اي الفنون القتالية هي الافضل والاقوى / الحلقة الاولى

سؤال طالما تعرضت له في صالة التدريب وفي الكثير من منتديات الفنون القتالية التي كنت انشر ونناقش فيها الامور الفنية والسؤال الذي يتردد من الكثيرين هو ( اي الفنون القتالية هو الاقوى والافضل ) وكان جوابي دائما كل الفنون القتالية لها رونقها ولمستها وقوتها ولكن كل فن يعتمد على مدى براعة صاحبه وتفننه فيه ومعرفته بادائه وهذا كله يعتمد على اللاعب نفسه وكانت هذه الاجابه حينها لكن هذه الاجابه حينها كانت النصف ولم تكن كل الاجابه !!!...

السبب لان السائل كان دائما يقتنع بالنصف ولم يكن يحاول ان يتعدى الى السؤال الثاني وهو وان كان كل لاعب متقن لفنه 100% ولنفرض هذا السؤال لان فرض المحال ليس بمحال فما ستكون الاجابة هذا السؤال لم يكن واراد في اي من التساؤلات وكما قلنا يكتفي بالاجابه الاولى !!!

والسؤال الذي قد يتوارد للبعض حينما يقراؤن الموضوع ويقولون لماذا لم تجيبهم الجوابين مع بعض !!؟؟

اجيبكم لماذا :

لان على قول الحديث المشهور الاجر على قدر المشقه
ولكل طالب علم استحقاقه من الاجابه
وحدث الناس على قدر عقولهم وما هم يفهموه

فكل الامور يجب ان يكون السائل هو المبادر حتى تاتي الاجابه في مكانها ... اما زمانها فاعتقد ان الامر قد اصبح متقبلا اكثر من ذي قبل وقد شرع الجميع الى ذلك الشيء ويعلن عنه وهذا الامر اصبح واقعيا ولايحتاج ان نغض ونبعد بالاجابه عنه .

كل صاحب فن قتالي يعتبر فنه القتالي هو الافضل والاقوى وهذا الشيء طبيعي ومن حقه ان يحب فنه القتالي ويميل اليه ولكن يجب ان تكون نظرتنا اكبر وفنيه اكثر وواقعيه لا ان نتكلم بدون منهجيه ومن دون تجرد حقيقي .

سنتكلم في الحلقة القادمة عن رياضة تعتبر من خلال اصحابها هي الافضل

نصائح مهمه الى لاعبينا ورياضينا الذين يطمحون بالمشاركات الدوليه / الحلقة السادسة والاخيرة

تعلم ماتلبس وكيف تلبس مطابق للوضع الذي يكون فيه لائقا بتمثيلك الدولي في البطولات الخارجية


هذه الحلقة ترددت ان اكتبها لان القارئ قد يكذبني ويقول انك تتكلم كلام غير واقعي او انك تبالغ بالامر رغم وجود هذا الشيء ولكن صدقوني هو ماشاهدته من خلال سفراتي ومشاركاتي ولكن هذه الحلقة لاتعني ان كل شخص او فريق متعرض لمثل هذه الصورة التي سوف انقلها ويجوز ان منكم من شاهد صور غريبه اثناء مشاركاته ولم يستطع ان ينقلها والامثله كثيرة مثل ( مناشف الحمامات والشامبو وغيره ) وهذه لا نتطرق لها لان فيها كلام وكلام يخجل حقيقة وسوف نضع ملحوظه حولها في نهاية هذا الموضوع .

اكيد عندما تطرقنا الى الكثير من الامور في الحلقات قد بدات تنكشف كثير من الصور التي يجب ان نبني الشخصية الرياضية التي تمثل العراق قبل ان نجعلها في الطائرة للمشاركة في احدى السفرات وعندما كنا جالسين في صالة الفندق وقد ارتحنا من عناء السفر وفجأة نزل احد اللاعبين المشاركين حقيقة انا تفاجات وحفزت احد الاصدقاء جالس بجانبي ان يقول ( شنو احنه كاعدين بالعلوة ) لان اللاعب وبكل ثقه بنفسه لابس نعال بلاستك من النوع الاسود ومعه جوراب اسود والنعال من النوع بلاستك المعاد الذي عندما تراه تعرف ان الوضع غير لائق بفندق اربعه او خمس نجوم كل الفرق ملابس مرتبه واحذيه متناسقه وحتى الذي جالس للاستراحه تجد انه يلبس نوع مرتب المهم هذا الامر مشاهده ومشاهدة نقلها لي احد الاساتذه المحترمين انهم في يوم من الايام كانوا باحد الفنادق مع الوفود الرياضيه واذا باحد اللاعبين ينزل الى الصاله ويتمشى بكل ثقه والتي شيرت غير مكوي ولا مرتب وغير نظيف وملاحظ لكل العيان حتى انهم لقبوه بكلمه لا اقولها لانه سيعرف اسمه .

في هذه الاحداث ونحن نرى انواع وانواع من الموديلات والملابس هذا الامر جعل اناس تغير من ترتيب ملابسها القديم الى الحديث وهذا الامر ليس عيبا وليس خروجا عن الاعراف والدين بل البس مايليق ولا يجعلك في مجال الاستهزاء ان اختيارك لملابسك يجب ان يكون لائقا بشخصك اولا وثانيا بفريقك وثالثا ببلدك الذي تمثله فرجاءا لاتجعل زيك الرسمي غير نظيف او مرتب ولاتجعل نفسك في عيون الاخرين صغيرا لان هذا سيكون مردوده على سمعتك وعلى فريقك وعلى بلدك .

الحلول :

1 – حاول ان تهيئ لنفسك قبل السفر ملابس نظيفه ومرتبه المظهر ومكويه لا ان تحتار بالبحث عن مكواة او ان تنتظرالفندق.

2 – جهز ملابس لكل مناسبه متوقعه في سفرتك ومشاركتك مثال للملابس ( زي الفريق الرياضي – زي التدريب – زي الاستراحه داخل الفندق ان لم يكن لك خروج – زي للنوم - زي مريح وفضفاض ومرتب ونظيف للنزه والتسوق – زي للمناسبات الرسميه ولايهم ان يكون بدلة رسميه او بنطلون وقميص منسق ومرتب – حاول ان تكون لديك نظارة شمسيه ستزيد من اناقتك – زد من الاناقة ساعة يد سبورت ورسميه ان كان الشخص اداري – كامره يدويه فهي سوف تزيد من تعرف بالعالم وتطوير ثقافتك من خلال التصوير للاماكن – احذيه رياضية سبورت ورسمي للتنزه كان يكون – والاهم من ذلك اجعل معك مبلغ بسيط من المال للضرورات ) .

ملاحظة مهمه جدا جدا : وضعتها للتنبيه عن حاله كثيرا ماتحدث ومن ينكر هذا اقول له راجع نفسك ان لم تكن تسمع بها فاسال من معك سيؤكدون ماحدث وميحدث وماسيحدث ( اخي الرياضي يجب ان تكون نفسك عزيزة جدا ان المناشف التي في حمامات الغرف والشامبو والصابون هو من اجل ان تستعملها ليس هي هديه لك عند المغادره تحملها وتضعها في حقيبة الملابس وكان الله يحب المحسنين نعم اخوتي البعض يقوم بهذا فل نحكم بحسن النيه انه يعتبرها في غرفته هديه ..... لا اخي العزيز هي للاستعمال وعند الخروج تبقى كما هي في الغرفه ) اتمنى ان تكون هذه الملاحظة غير مزعجه رغم انها مفيده

3 – اسال زملائك ممن مارسوا تجربة المشاركة ماذا يرتدون وماهو مطلوب وكله هين وسهل لاتتضايق من ذلك واتمنى اني نقلت هذه الصورة بكل دقه وامانه لاننا سمعناها من غير بلدنا من ينتقد لاعبينا ومن ادارات الفاندق ومن زملائنا من انتقد هذا كله يسء لكل التسميات التي قلناها

نصائح مهمه الى لاعبينا ورياضينا الذين يطمحون بالمشاركات الدوليه / الحلقة الخامسة

ابدء من الان ان تصنع لنفسك قوة اعلاميه

عندما كنا نشارك في بطولة او نسافر في دوره نشاهد لاعبين ونسمع عنهم من الفرق الاخرى ان هذا لاعب بطل كذا بطوله ولديه سيرة رياضية من الانجاز الطويله رغم اننا لم نسمع به او نعرف عنه شيئا او نسمع عن الاخر انه يلعب بهذا الاسلوب وبهذه الطريقه ممايسبب لبعضنا الرهبه والخوف والارتباك وكان الامر لم يكن هوله الا علينا وبعض الفرق طبيعي لان كل منهم له امكانيته الاعلاميه عن لاعبيه او ماهم يعلنون عن انفسهم وترانا اما نتعامل مع هؤلاء الابطال بطرق اما ان اتواضع له الى درجه ان امسح نفسي واجعل نفسي صغيرا وهذا الشعور يكون للبعض واما ان اتعامل معه بغرور واتكبر عليه واعامله متكبرا وهذا النوعين خاطئ والاثنين حاله سلبيه والقليل جدا جدا من يتعامل مع الموضوع بمنطقية طبيعيه وهم الاشخاص اصحاب الخبرو والتجارب بالسفر.

من المقدمة التي قدمت فيها فكرة ماكان الوضع وذلك كان بسبب الوضع المنغلق الذي يعيشه العراق زمن النظام السابق من منع للستلايت والاتصالات الاخباريه كالستلايت وغيره المهم هذا جانب فقدنا فيه الكثير من مقومات التطلع العلمي والمهني وهناك مايجعلنا بعيدين عن العالم الخارجي الا مايغذى لنا عن طريق التلفزيون ان ذاك .

اما الان فبداء العراق بالانفتاح على العالم بشكل سريع واصبحت وسائل التواصل بالعالم الخارجي متاحه ومباحه واصبح باستطاعة كل انسان الدخول الى معلومات دعائية عن اللاعبين او تدريبيه على اليوتيوب او منتديات التواصل الاجتماعي كالفيس بوك تلك الشبكه التي اصبحت الشبكه الاخباريه والاعلاميه الاقوى كما اعتقد في العالم وهي الوسيله الاولى للتعارف والتعريف بنفسك وهناك التويتر والاميلات الياهو والتواصل بالمحادثة كالسكايب وووو الى ان نصل الى عالم الموبايل الذي اصبح به النت يختيك عن الجلوس بمكان بل تتنقل والنت موجود .

الحلول :

في تلك السطور السابقه لم اكن اود ان اعمل دعاية للفيس بوك او غيره وانما لابين لك المجالات التي اصبجت ممكن ان تعرف فيها وتتواصل بها مع الاخرين ومن هنا وقبل ان تفكر في السفر والمشاركه حاول ان تتداخل وتدخل مع الراضيين الذين يتواجون على الصفحات وعرف نفسك تعرف على مدربيهم تعرف الى شخصياتهم وانديتهم وتعرف على اسلوبهم واعلن عن نفسك دائما صورك مشاركاتك كله كفيله بان تعرف الناس بك وتعرفهم بك لاتضيع الوقت الطويل بالجلوس بالنشر في امور تبعدك عن هدفك وه النجوميه والنجاح ..ز تجلس بالساعات وانت تتحدث عن حبيبه تشاجرت معها واصبحت تنزل كل نقماتك وغدرها وكيف وضعك وكانك مجنون ليلى فقد عقله اتمنى ان تركز على نجوميتك اكثر واهم من ضياع الوقت فمن ركز في هدفه حققه ومن شتت المسير عن هدفه تشعبت عليه الطرق وطالت .

حاول ان تنشر في المنتديات حاول ان تنشر في الصفحات في اي مكان انشر عن نفسك وبطولاتك .

حاول ان تجعل لنفسك صفحه خاصه للنشر الرياضي غير صفحتك وانشر وتعرف من خلالها على الرياضي واضف من تحب اوتشعر انه نافع لك كصديق ومن خلاله تواصل مع من ينفعك من المدربين والخبراء تواصل معهم استشرهم وفكر معهم .

حاول ان تجعل لك بريد اليكتروني من اجل ان ترسل وتراسل عن طريقه فلاتعتمد على التواصل دائما عن طريق الفيس بوك وغيره بل على بريدك الالكتروني كالياهو والهوتميل وغيرهم لانها ستعطي لشخصيتك قوة ونضج .

حاول ان تجعل لنفسك كارت للتعريف تحتاج اليه اثناء السفر فتمنحه الى من تلتقي بيه تضع فيه معلومات عنك تعريفيه مع رقم للموبايل وعنوان البريد الالكتروني واي معلومه تراها مناسبه ولكن لاتكتب سيرة حياتك الرياضيه كلها في الكارت حاول ان تكون واقعي .

اعلم ان الكثير لايعملون بنظام الكارت التعريفي حتى على مستوى الاتحادات كاداريين وفنيين والاهم من كل هذا اننا ركزنا لك على نقطة تنفعك من اجل ان تخرج الى العالم وانت لديك قوة للوجود والتعامل مع العالم بواقعيه ومع جزء من النجوميه التي حققتها قبل ان تكون بطلا .... ساعد نفسك لتكن نجم وبطل رياضي في مرحلة تحتاج الى الدعم المعنوي فيها .

تحياتي لاخواني الابطال في خطواتهم الاولى

نصائح مهمه الى لاعبينا ورياضينا الذين يطمحون بالمشاركات الدوليه / الحلقة الرابعة

ابدء من الان تعلم ماذا تاكل والكميه التي تاكلها اثناء مشاركاتك في البطولات الخارجية

بعد ان وضحنا في الحلقة السابقه عن الاتكيت الذي يناسب ويليق بلاعب يمثل بلاده في محافل دوليه احب ان اطرح هذا الموضوع الذي طالما ننتقده فيما بينا ونعيب عل اشخاص قاموا به بشده بل يدعنا الى السخرية من هذا التصرف وهذا التصرف هو انك جالس على مائدة الطعام وتنظر الى زميل او تلميذ وقد احضر ثلاث صحون ممتلئه بانواع واشكال من الطعام دسم وغيره خضروات وفواكه تجده قد وضع كل ماموجود من الانواع المعروضه مجانا للاكل لان البوفيه في الفندق مفتوح والصدمه انه ياتي ويجلس وتساله لماذا كل هذا ولماذا هذا الاسراف والتبذير فياتيك الجواب العبقري ( يله مال بلاش ) عجيب من جوابه وعجيب من طريقته التي اكل وانتهى فتجده اكل نصف الصحن وقطعة فاكهة وايضا قطعة حلو وترك كل الطعام الذي جلبه يرمى في الفضلات بدون اي واعز او تفكير بما قام به لانه (مال بلاش ) وعندما تجد بعض الاشخاص عندما ياكل ويختار الطعام فانه ينهي ماموجود وينهض دون ان يخلف الصحون الممتلئه وان ابقى فيبقي القليل جدا .

من هذه المقدمة السالفه احب ان ادخل بالنصيحه الى اخواني وتلامذتي واصدقائي الرياضيين واقول لهم كيف يتم اختيارك للطعام وكيف تنتقي الطعام الجيد والمفيد وهي على نوعين :

اولا : يكون من اختيار المدير الفني للفريق والكادر الصحي بالتغذيه ان وجد فيجب على المدرب ان يوجهه تلاميذه على اختيار الاكل ونوعه ليس في الفندق فقط بل حتى قبل المباراة وبعد المباراة وفي البطوله فان اللاعب لايعرف ماياكل ومايفيده بقدر معلومه المدرب والمختص هو يجد طعاما متوفرا مالذ وطاب وياكل بما يجعل من نفسه مقتنعا بالشبع فعليكم ان تنبهوهم الى نوع الغذاء وفائدته نباتي يحتاج ام حيواني هل هو فيانقاص للوزن ام لا يحتاج الى سوائل وغذاء يعوض فترة انزاله لوزنه ام لا والكثير من الامور الصحية للاعب ومنها حتى في المباراة هل ياكل مايسبب الالم والتاثير انتفاخ في المعده قبل النزال وهل ياكل مايجعله يحتاج الى الماء بكثرة من الاكلات الدسومه والحاره يعني اقول كل الجهد منصب عليك اخي المدرب للتوجيه واكيد ان الاكثر يعمل ولكن نحن نتكلم عن الاخوة الذين لاميتلك هذه الدرايه او يملكها ولكنه لايكترث والمسؤوليه الثاني هي عليك حبيبي التلميذ ولاعبنا الطموح ان تسال عن طعامك ونوعهوما تاله لانها مهمه لنجاحك .

ثانيا : اختيار اللاعب لطعامه وهنا عندما يقول له المدرب مثلا حاول ان تاكل السمك او ان تاكل الدجاج او البطاطا ككاربوهيدرات وتحتاج الى فاكهة تراه يركز في هذا الشيء فقط فيذهب حاملا الصحن الكبير ويلف وينظر ماذا سياكل لانه حقيقة محتار الطاوله مفتوحه وفيها كل هذه يحاول ان يغش في بعض وياكل البعض ياخذ سمك بدل القطعه تصبح خمس قطع وبدل قطعة دجاج يكون الدجاج صدر وفخذ واجنحه ووو مع الرز ويجمع جبل من الطعام في هذا الصحن الكبير وياتي الى الفاكهه يضع كل الفواكه ... هذا خطا لانك نعم عملت بنصيحة المدرب او الكادر الصحي ولكنك بالغت بالامر بل تاخذ مايناسبك وما وجهوك اليه ومن ثم تكمله احسست بالجوع الكبير اكمل مع نصف صحن اخر يعني كل الطعام وانت مقتنع ببساطته واختاره متنوعا يعني خذ نوعية الطعام وليس كميته .

الحلول :

اكيد ان الحل يكون بنوعين اولا توجيهات المدرب والمتابعه ماياكل لاعبيه ويجعل لهم برنامج غذائي صحي لكل لاعب له برنامجه الخاص به ..... وايضا يوجه اللاعبين على طريقة الاختيار الصحيح ونوع الاكل المفيد لهم .

والحل الاخر من اللاعب عليك اخي وحبيبي ان تطلب من المدرب التوجيه وهو المهم وان تسال الاشخاص الذين شاركو في بطولات خارجيه ولهم الخبره انه ماهو المطلوب منك ان تختار وكيف تختار وطريقة الاكل لان هناك مجال للاستهزاء والتقليل من سمعة فريقك التي هي سمعة بلدك ...

اتمنى ان اوصلت فكرة هذه الحلقة التي شاهدت من الامثله ماجعلني اتفاجئ من هذه التجربة وهذه الشخصيات

نصائح مهمه الى لاعبينا ورياضينا الذين يطمحون بالمشاركات الدوليه / الحلقة الثالثة

ابدء من الان بتعلم طريقة الاكل على مائدة الطعام في البطولات الخارجية

الكثير والاغلب بنا لم نتعلم على الاكل بالشوكه والسكين على طاولة الطعام وذلك لاعتبار ان استعمال الشوكة بيد والسكين بيد ليس من المعمول بها في نظامنا الاجتماعي العائلي وهذا الامر ليس بالخاطئ لاننا نعيش في مجتمع بسيط من ناحية الترف والعيش الارستقراطي وليس هذا هو مهم جدا لنا في عوائلنا ان يكون ضروري بل اصلا ليس هناك متطلب ضروري على شيء غير اداب الطعام التي علمنا ديننا الاسلامي الحنيف .

في كل المقدمة السابقة صورة من الصور الواقعيه لحياتنا وضرورياتها ولكننا اصبحنا نختلط بالمجتمعات الاخرى والثقافات الاخرى التي وضعت اسس مختلفه واصبحت هذه الاسس من الاشياء والمقومات التي هم يستعملوها الى ان انتشرت واصبحت قوانين واتكيتات للجميع .

واكيد عندما تكون في بيتك تعمل بقوانينك وعاداتك وهذا يشمل قوانين وعادات بلدك لكن عندما تخرج الى العالم الاخر الذي يختلف بالقوانين واكيد انا اركز على طريقة وليس على نوع الطعام وحرمته وغيرها طريقة الاكل بالشوكه والسكين فهم ياكلون بالشوكه باليد اليسرى والسكين باليمنى ممكن ان تاكل بالشوكى باليمنى لاضرر من ذلك ولكن لا تتحرج من استعمالها ومسكها بيدك وكيف تختار امسكها باليمني ام اليسار وكيف يكون ذلك عادي وطبيعي لكن تعلم كيف تاكل بها وتعلم كيف تستعملها مع السكين .

في احدى السفرات وعند مشاهدتي لاحد الاخوان كيف يستعمل الشوكه يعني حقيقة عجز عن ان ياخذ الزيتونه بالشوكه واخر المطاف اخذها بيده واكلها وهو متعجب وقال لي انظر كيف ياكل ذلك الشخص بالشوكة الزيتون وانا احاول مسكها فتقذف وتطير يعني هو من الامور التي سببها عدم التعلم .

عندما تحاول ان تاكل على المائدة لاتاكل مثلما ياكل الطفل بقايا الطعام على المائدة متناثره كلها يمين وشمال قطع الخبز وغيرها بل حاول ان تجعل لك منديل امامك تضع فيه او صحن صغير تضع فيه كل بقاياالطعام موجود على المائدة لاتكلف نفسك فقط التفكير بالامر واجمعها وضعها بعد الانتهاء جميعا .

عندما تجلس تسحب الكرسي وتجلس وهذا شيء طبيعي لكنك عندما تغادر المائده ارجع الكرسي والصقه بالمائدة لاتجعل الكرسي يقطع الطريق عن الاخرين وتتركه لاتجعل نفسك بابا للكلام على النموذج السيء لبلدك كن عملاقا بفنك راقيا باسلوب تعاملك مع كل شيء احتفظ بكل امكانياتك الاخلاقية وصبها في ترتيب امرك واجمعها مع ماتملك من خبرات .

الحلول والمعالجه

لا يكون اكثر من التعود والتدرب على كل شيء استعمل الشوكه في البيت والسكين وطبق ذلك مرات ومرات فهناك بلدان العالم بدات تاكل بالعصي الصينيه ونحن نعاني من مسك حبة زيتون بالشوكه مشكله ليست في الاخرين لكن المشكله فينا لانتعلم ولانرغب ان يعلمنا احد لكن تدرب وتعلم ترى ان الحياة جميله ومرتبه ونحتاج الى ان نعطيها بعضا من وقتنا لنتعلم اسلوبها بما يوافق الانسانيه والاخلاق والدين .

تحياتي لكم وامنياتي للجميع التوفيق واعذروني ان يكون كلامي عن هذه الاداب البسيطه ولكنها كبيرة المفعول عندما تكون امامك الشواهد تحياتي

نصائح مهمه الى لاعبينا ورياضينا الذين يطمحون بالمشاركات الدوليه / الحلقة الثانية

ابدء من الان تعلم لغة انكليزيه

اللغة الانكليزية مثلما يعرف الجميع هي اللغة الاولى في العالم التي يحتاج الى تعلمها الجميع لانها لغة عالميه يتكلم بها كل العالم في حالة السفر من اجل التفاهم والتواصل .

يعتبر الرياضي في كل بلد من بلدان العالم هو الشخص الممثل لبلده في اي مشاركة دولية وهو الذي يرفع علم بلده وهو الذي يعزف له النشيد الوطني وكل هذه التفاصيل تجدها عند رئيس اي بلد او اي شخص دبلوماسي ومن هنا يعتبر الرياضي الانسان الذي تجتمع فيه ومعه كل القلوب وهذا ما شاهدناه في منتخباتنا العراقية بكرة القدم .

بعد هذه المقدمة عن اللغه وعن اهمية لاعب المنتخب الوطني احب ان امزج الفكرتين معا وبما ان الممثل الرسمي للعراق في اي مشاركه هو لاعب المنتخب الوطني وهو الذي يمتاز بما اسلفنا فاذا يجب ان يكون هذا الشخص ملما باهميته ودوره وما هي المسؤولية التي على عاتقه .

عندما نمر بسجل لاعبي منتخباتنا الرياضيه جميعها لانجد الا معدودين من اللاعبين هم من يتكلمون اللغة الانكليزية بل وهؤلاء المعدودين ثلة منهم من يجيدها بجداره وكذلك الامر للمدربين والاداريين وهنا الطامة الكبرى وهذا الامر هو ما عانينا كلنا منه اننا لانملك لغة وتجدنا نهرب من اي شخص يتكلم لغه اجنبية وننعزل ونترك المكان لا بل الاكثر يجلس في الاجتماعات الادارية كانما الدنيا بواد وهو بواد اخر والاكثر من هذا ان اراد النجاة فيلجئ الى احد الاخوة العرب المتقن لها ليفهم مادار في الاجتماع وهذا حال المدربين ايضا والى ان نصل الى اللاعبين الذين هم موضوع حلقتنا .

ماهي الاسباب التي ادت الى هذا الشيء

1- الدراسه الاوليه للاعب

2- قلة الاحتكاك والسفر الى بلاد تتكلم اللغه الانكليزية او الى بلاد تحتاج الى استعمالها

3- عدم الشعور بمسؤولية الفكرة ان اللاعب ممثل ويحتاج الى ان يتلاقح مع افكار الاخرين ينقل افكاره وياخذ من الاخرين فيضيع بين هذا وذاك

4- ليس لديه الحماس والدافع الحقيقي لذلك

الحلول من اجل الخروج من هذه الحاله :

1 – حاول ان تجلس مع نفسك كل يوم وتفكر في اهمية اللغه الانكليزية بالنسبة لك

2 – خصص لنفسك وقتا تتعلم فيه اللغة حتى ولو كان في البيت ولو لنصف ساعه

3 – ابدء بتعلم المفردات الانكليزيه التي تختص بك كلاعب ورياضي من خلال لعبتك ومنها وانطلق الى التوسع مع المفردات في التدريب والتحكيم ومنها الى امور البسيطه كتعريف نفسك والتعرف والى الخ

4 - حاول ان تعطي لنفسك الثقة والحماس وتعطي لعقلك الدافع بانك لو فزت داخل الحلبة او داخل القفص ماذا ستقول ان ارادوا منك ان تتكلم ببعض كلمات الشكر والفوز فحاول ان تحفظ اشياء مثل هذا القبيل كجمل الشكر والمديح للتنظيم والجمهور والناس التي اسندت لك وحاول ان تشاهد المباريات التي يفوز لاعبيها ويتكلمون وتفهم ما يجري

5 – كل هذا يحتاج الى الاحتكاك حاول ان تستمع وتشاهد مايدور على شاشات التلفزيون بدون ان تنتبه الى الترجمة

6 – بادر بالكلام مع من حولك عائلتك اهلك اصدقاءك باللغة الانكليزية فانك ستخطئ وستتعلم وتخطئ وتتعلم وسيزول الخوف والتردد منك
اعتقد انني قد اوصلت لك اهمية دورك وماهو مطلوب منك وكيف لك ان تكون ثق بكلامي ستنجح ولاتنظر الى الاشخاص السلبيين بل اجعل لنفسك هدف وسر من اجله ولاتضيع وقتك بدون هدف فاللغة مهمه لك ستتعلم منها الكثير من المشاهده والشرح للتدريبات التي تدخلها مع الاخرين من الاجانب وايضا ستتعرف على اشخاص اكثر واكثر وتتواصل مع العالم الخارجي ولاتكن متخلفا عن كل هذا التطور فنحن حقيقه نشاهد رياضين يتكلمون اكثر من لغه وهذا مايخجلنا لاننا ضيعنا عمرنا فقط نتدرب وننسى ان التدريب جزء لبناء مسيرتك الرياضية والجزء الاخر هو مكملاتك الشخصية التي ستبنيها وخلل هذا لان من كان معنا لم ينصحنا او يعلمنا ماهو المهم كنا نتعلم فقط التدريب والتدريب والتدريب يقلل من دماء المعركه الى ان وجدنا انفسن نحمل سلاح التدريب فقط وتركنا العالم يحمل سلاح التطور والعقل والعلم .

تعلم من الان لان العالم الامريكي والاوربي وكل الدول المتحظرة تكنلوجيا تعطي صفة ( انسان أمي ) ليس الى من لايعرف القراءة والكتابة كما نطلقها نحن .. لا وانما على الشخص الذي لايتحدث لغة انكليزية ولا يستطيع ان يستعمل الحاسوب ... انا لا اريد ان انتقص من ابناء بلدي ولا ان اقلل من كرامتهم بالعكس هناك اشخاص يملكون الاخلاق والدين التي يتباهون بها على كل العالم وانما لكني  اتحدث عن موضوع خاص وهو اللغة والاختلاط

عندما تتعلمها ستكون اكثر مرونه واكثر تعرف وتعلم وايضا تكون انسانا اجتماعيا كما تقدم في النقطه الاولى ودعنا نسري في الحديث الذي يقول ( من تعلم لغة قوم امن شرهم )

نصائح مهمه الى لاعبينا الذين يطمحون بالمشاركات الدولية / الحلقة الاولى

فلنبدء من الان ان نتعلم طرق الحديث الاجتماعي :

ان البعض من اللاعبين عندما يشارك في بطولات دوليه لايمارس الاختلاط كثيرا مع الفرق المشاركه ان كانت عربيه او اجنبيه لانه لايمتلك مقومات واسس اجتماعيه من التي تسمح له بالمشاركه بحديث مطول او حديث فني او اي حديث اجتماعي سياسي او عام .

وهذا الامر محدود نسبيا بما تعلمه في المدرسه وتكلم به مع اصاحبه لكنه تراه يفقد مقومات الفن الذي يمارسه ان كان اسم الرياضه انكليزي فان سألوه ما معناها فانه سيرتبك ويقول كلام غير دقيق وان كان عن اي تفاصيل بسيطه تراه يعبر بما يجول في خاطره .

هذه الحاله تجعل الامر في بعض المرات مرعب للرياضي لانه يرتبك من قلة المعلومه العامه ان كانت رياضية او غيرها فتراه ينزوي ويتقوقع مع فريقه فقط .

عندما يشارك اللاعب الجديد الذي تاهل للفريق الوطني العراقي باي لعبه كان طبعا ولانني من الفنون القتالية ساختص واركز عنها لانها كانت بعيده عن المشاركات الخارجية الا بعض الالعاب .

فمن خلال تلك المعايشه التي مررنا بها وجدت ان اللاعب العراقي:

1- لايملك اسلوب الحديث الاجتماعي

2- لايملك فكره لبدء الحديث والدخول من خلاله مع المقابل

3- اجاباته تكون دائما غير متزنه لقلة ثقته بالمعلومه التي يطرحا مثلا تكلم المقابل عن فرنسا والكثير من لاعبينا لم يزر فرنسا بل يحلم ان زارها وهذا ليس انتقاص بل هو مرحله مررنا بها فعلا بسبب ضروف بلدنا فان رد عن الموضوع كنقاش ورد الطرف الاخر عن معالم هناك خلال النقاش يسكت وهذا هروب وهو المؤدي الى عدم الثقه وغيرها من الامور.

4- لايملك فهرسه معلوماتيه له كان يملك من كل مفصل من مفاصل الحياة شي لا ان يملك شيء ويترك اشياء كان يعرف قليلا عن الفلسفه وعن التارخ وعن الطب والعلوم وغيرها يعني ثقافه عامه .

5- ليس لديه الرغبه بالتعلم من الاخرين لانه اما مبتعد عنهم واما يعتبر الامر نزهه لافائده من المخالطة واما انه يعتبر الجنس اللطيف وسيلته لقضاء ماتبقى من ايامه في البطوله والبسيط من الفائده تجدها عندما يتنزه ولكن حتى هذه يقضيها بدون هدف .

الحلول لهذه المعوقات ماهي :

1- حاول ان تتعلم كيف تجلس مع الاخرين من حيث المستوى الفكري لك فلا تحاول ان تجالس كل الاشخاص ابدء بالبسيط الذي تشعر به وان كنت لاتملك لغه اجنبيه فحاول ان تختار العربي وعندما تقرر اختيار العربي حاول ان تختار الاقرب لطباع بلدك وافكاره فمن هنا سيكو لك اسلوب وطريقه غير غريبه مع الاخر .

2- حاول ان يكون بداية حديثك كما هو المعتاد بالاسم والدوله والعمر والتحصيل الدراسي والوزن والبطولات وان تكون انت الذي تسال وتاخذ منه افكاره حتى تتعلم كيف تكون الاجابه اكثر ان استطعت ولكن لاتجعل الحديث مملا .

3- حاول ان تتعلم اشياء عن بلدك لكي تكتسب قوة في الحديث معالمك السياحية والاماكن التي تسهل من ايصالك لمعالم بلدك للاخرين ودائما اجعل افكارك ايجابيه وليست سلبيه وحاول ان تتعلم معالم دوله من الدول كان تكون عربيه ان لم تملك لغه وان تفهم منها بعض الافكار وعندما تسافر حاول ان تبحث عن فرق الدوله التي تعلمت عن ثقافتها وتحدث مع ذاك الفريق فانك ستزداد معلومه وتمتلك قوة ثقافيه في كلامك مع اخرين من غير الدول عن تلك الدوله .

4- حاول ان تتعلم خلال حياتك معلومات لانها تفيدك في مجالك الرياضي بل تفيدك ان تبعد نفسك عن الكثير من الاخطاء لان كثرة الاطلاع تزيد من استيعاب الافكار او تجعل لديك مرحله من مراحل الابداع بانتاج الافكار فتعلم من كل علم من العلوم بعض المعلومات ولتبدء من العلوم التي تفيدك في مجالك الرياضي ومنها فتوسع .

5- حاول ان تكون مستعدا للتعلم من الاخرين وان لايكون عقلك ممتلئ بل افرغ عقلك وتكلم مع نفسك وقل انا لا اعرف شيئا لانك عندها ستمتلك معلومات كنت نويت ان تتركها بتكبرك واهتم بالتعرف عن الاخرين لان فيها فائده للسجل الرياضي مستقبلا ولاتهتم كل اهتمامك بالجنس اللطيف بل حاول ان تستفاد من هذه النقطة السلبيه الى ايجابيه ان تناقش جمال الاماكن وحلاوة السفر ولذة العلاقات التي يكون خلالها التطور الفكري وعندما تريد ان تتنزه فاجعل فيها هدف لاتجعله عشوائي زيارة منتزهات معروفه او مدن للالعاب او اسواق تجاريه مدهشه او اثار ومناطق سياحيه او حاول ان تبحث عن مايباع في الاسواق المهم حاول ان تجعل هدف في التنزه .

اتمنى ان تكون هذه النصيحه الاولى قد وصلت مدلولاتها ولكن صدقني اخي الرياضي ستجد في حياتك تطور غير طبيعي بل تجد انك ستكون شخصا اخر فانا قد اعطيتك لكي تبني من نفسك شخصا يشار له بالبنان وان يكون فعلا فخرا لبلده فتمسك بان تمتلك ثقافه عامه والى رحلة اخرى في نصيحه ثانية .

كيف نربط الحزام في رياضات الفنون القتالية

نصائح مهمه الى لاعبينا ورياضينا الذين يطمحون بالمشاركات الدوليه

هذه النصائح هو حصيلة اختلاط وتعامل وسفرات رياضيه واطلاع عام على ماكان لاعبنا يحتاجه والى الان هناك اكثر الاشياء منها اتحدث عنها من اجل ان نخرج كرياضيين بمستوى يليق بتمثيلنا الدولي وايضا باسمنا الرياضي بعد ذلك واتطرق ليس انتقاصا من احد او شخص او اتكلم عن فرد وانما معايشه حقيقية مررنا بها في بداياتنا الرياضية وعايشناها حينما كنا لاعبين ومدربين وادريين .

فاحببت ان اتطرق اليها من اجل المصلحة العامه لكل رياضينا ولاني لم اشاهد حقيقة من تطرق الى هذا الامر فعليا وان كان تطرق فجزئيا او بنسب ضئيله حسب المعمول .

تطرقي هنا لموضوع مهم كلنا عانينا منه ولم ياخذ مساحه كبيره وخصوصا بما نحن نمر به من نهضه رياضيه تحملنا الى الاعلى وترمينا الى الاسفل من حيث لانعرف لماذا او هل هذا هو ماكان المطلوب .

اتكلم الان من نقاط انا وضعتها ويمكنك ان تضيف للموضوع حسب تجربتك او ترفع حسب معايشتك المهم انه موضوع مهم جدا كما هو الموضوع الفني للرياضي مهم .

اتمنى منك اخي الرياضي ان لاتتململ من ان تكمل الموضوع لانه من اجلك ولا ان ترد على هذا الموضوع ان لم تكن معايشا له بشكل عملي لانك ستكون ظالما للفكره وهي من خلال تجربتي واكيد ان جميع من سافر بوفد رياضي او شارك دوليا فانه سيؤيد ذلك ان لم يكن جميع ماذكرت فبعض منه.

ساكتب عنه بحلقات قصير حتى لا تطول على القارئ الكريم ونخرج من حيث القول (خير الكلام ماقل ودل ) مع معالجه مبدئيه ممكن ان تكون معالجه منها حسب ماتريد وتراه مناسبا لاتحادك الرياضي ان كنت اداريا او لفريقك ان كنت مدربا او ان يكون لك شخصيا كلاعب خذ مايفيدك واطرح ما تراه لايفيدك انت شخصيا واتمنى ان تضع مارايك وانت تراه من خلال تجربتك .

واكيد انا اتكلم عن الرياضيين الذين يطمحون اي انهم ليسوا ممن خاضوا السفر كفرق او جربوها فاكيد ان من جرب السفر كفريق لديه الان خبرته من كثرت ما احتك ويحتك واكيد انه احتاج الى ما اقوله واعتقد انه لو عرف كاطرحته قبل سفره لحقق امور واختصر سبل الوقت للتعلم المتاخر بل لكان تعلم بالبدء وجرب عمليا المهم لا اطيل عليكم فهل ترغبون فلنبدء الرحله وانتظروا اول حلقة واتمنى ان اكون فيها نافعا .

نصائح من اجل السيرة الذاتية او CV للاعبي O-sport والفنون القتالية MMA

ان للسيرة الذاتي للاعبي الفنون القتالية عامة ومقاتلي MMA بصورة خاصه وهي رياضتنا التي نتكلم عنه في الحلقات الماضية فهو مهم جدا لمسيرة اي مقاتل وخصوصا عندما يصل الى مرحلة الاحتراف فمنهم من فاته هذا الشيء ومنهم من يستطيع الان وعبر هذا الموضوع ان يتداركه ونصيحتي الى الجميع دون استثناء ان يقوموا بما ساطرحة وعليك ان تقوم باشياء هي :

اضف صورك الشخصية في MMA ولمبارياتك التي تلعبها وخصوصا الاخيرة اي تهتم بكل مباراة ان كانت MMA او مباريات مواي تاي او مباريات كي وان او كيك بوكسينغ الخ او اي دورات تدريبيه في MMA .

ان تضع صور لابطال فيها لقطات ا يقوم بها بشيء بارع ومتميز وجيد فيجب ان تنتبه الى ان تجمعها مع بعض لانها مميزة في المباريات وهي المميزه وتكون حافز نفسي لك وهدف لكي تصله .

ولا تهتم فقط بما تمارس وتهتم به بل ان مسيرتك القتالية التي كانت قبل ان تصل الى رياضة MMA هي مهمة ايضا لانها الاساس الذي وصلت اليه الى MMA مهما كانت لعبتك لاتبخل بانجازاتك فيها بل ضعها وادرجها وادرج معلوماتك وصورك وتصوير الفديو واي معلومه باي رياضة تمارسها ان كانت جودو او جوجيستو او فنون دفاع عن النفس .

وهناك امر قد لايعد مهم عندنا العرب ولكن في دول اوربا يهتم في هذا الشيء وهو ان تهتم بالصورة التي تجذب معجبيك وتجعلهم يقدمونها لك من اجل ان توقع عليها فهي مدار اعجاب للمشجعين لك فيجب ان تهتم بهذا الشيء الصور التي تكون لها مسار تاثير بالاخرين فلايجب ان تكون صورك غير مرغوبه بل مايستهوي المشجعين بل هناك مايجب ان تفعله من اجل الاخرين .

بل يجب ان تنتبه الى ماتفعله حتى في حياتك العامه فهو مزيج مع حياتك الرياضية فلاتفعل مايسيء لمسيرتك الرياضية وتقول هذا عالم وذاك عالم بل كل شيء سيعول على حياتك الرياضية وسيجلب لك السلب ان كنت فعلت شيء سيء وكثير ممن خسروا نجوميتهم بسبب عدم احترامهم لمكانتهم الرياضية .

الاهتمام بالصور والفديو بل حتى ماتفعله من محادثات وصداقات على المنتديات ومواقع التواصل الاجتماعي فهي قد تسيء لك فيجب ان تنتقي الاصدقاء لانهم شيء من اثنين اما يرفعوك الى نجوميه بصحبتهم او يجذبوك الى قاع الحياة العبث والخسران .

حاول ان تنشر صورك وتبادل صورك مع الاخرين MMA التي فزت بها او حصلت على جوائز فهي الدافع لك من اجل التطور والانتشار وانتبه الى هذا الشيء ايضا لانك يجب ان تهتم بالمفيد والمهم .

اتمنى ان اكون قد اوضحت نصائح لكل مقاتلي الفنون القتاليه عامة و MMA خاصة في ان يسيروا بسيرتهم الذاتيه ليكون ملفهم رائع ومتميز وذو رونق رياضي واخلاقي وتربوي من اجل ان يكون مقاتل يملك قلب شجاع وعقل راجح حتى لايكون الفن الرياضي الذي هو سلاحه قد قاده الى التكبر ونكران الجميل بل قد يصل الى ان يفقد مقومات المقاتل الذي عمره يكون معدوود في عالم الرياضه بل يجب ان تنقش اسمك على الصخور وبعملك سيكون لماعا كالذهب .

تحياتي الى جميع مقاتلي الفنون القتالية

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / المصارعة / الحلقة الخامسة والاخيره

تقنية الاسقاط من الكاحل

ان تقنية الاسقاط من الكاحل هي الاسهل في التطبيق لكل مقاتل بل هي سهله حتى في طريقة الشرح .

وتكون الطريقة هي عن طريق وضع التهيئ والاشتباك بالمسك من الاعلى مع حفظ الراس ملاصق لراس الخصم ومسك يده من طرف ويدك على راسه من طرف .

يتم المباغته بالخطوات تقدم وتراجع ومنها يكون نقطة الانطلاق والاجهاز على كاحل قدم الخصم باليد المعاكسه ان كان بيدك اليمنى فانك تمسك كاحل ثدمه الايمن ويمكن ان تطبق بشكل مقابل بان يكون اليد اليمنى والكاحل للقدم اليسرى .

ويكون من نزولك ارضا ومسك القدم باليد ودفعه باليد الاخرى بالانحراف جانب لاسقاطه ارضا واخذ الوضع الجانبي والعكس بالعكس .

الممارسه والتكرار هي اهم نقطه في تعلم تقنيات MMA وهذا الكلام ينطبق ايضا على رياضة المصارعة فينبغي عليك تعلم الاساسيات وتتقنها ان كنت تريد ان تلعب MMA

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / المصارعة / الحلقة الرابعة

تقنيات الاسقاط من الساقين

ان تقنية الاسقاط من الساقين هي في جوهرها مشابهة لتقنية الاسقاط من الساق الواحدة فبدلا من المسك والاسقاط من ساق واحده نقوم بمسك الساقين من الخلف من نقطة نهاية العضلة الخلفية للساق اعلى الركبه من الخلف مع اسناد كتفك على منطقة الحوض للخصم .

فنفس التقنية تقوم بمسك الساقين بقوة وصلابه مع دخول كامل بجسمك على الخصم واسناد كتفك على حوضه ورفعه مع امالة الزاويه لاسقاطه على الارض .

وهذه التكنيك من المهارات التي تستخدم بكثرة في رياضة MMA واكثر استخداما هو الاسقاط من الساقين فيجب الانتباه لهذا التكنيك .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / المصارعه / الحلقة الثالثة

تقنية الاسقاط من ساق واحدة

تقنية الاسقاط من ساق واحده هي من التقنيات الاساسية في رياضة المصارعة وفي رياضة المصارعه الكثير من الحركات المفضلة لاداءها وهذه احداهن .

عادة عندما تريد ان تسقط خصمك هو ان ترمي بنفسك على ساق خصمك وتمسكها ويكون المسك بالذراعين من خلف عضلة الفخذ اعلى الركبة من الخلف .

وبمجرد مسك الساق تقوم بسحبها على صدرك وتمسكها بصوره محكمة وبقوة .

اما الخطوة التالية هي انزال جسمك بزاويه معاكسه او التحرك بزاويه معاكسه من اجل افقاد الخصم توازنه واسقاطه عل الارض .
وبعد عملية الاسقاط يكون القتال الارضي واخذ وضع التقال الجانبي مع الخصم .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / المصارعه / الحلقة الثانية

نصائح اساسية في المصارعة

في رياضة المصارعه تحتاج الى القوة والصلابه فاذا لم يكن لديك الصلابة في القتال فانك ستخسر مع الذين بمتلكونها ان كان القتال ارضي وصراع .

يجب ان تكون عملية توازن وانت واقف على قدميك يجب ان تكون ركبتيك منحني وليست بشكل ممتد وفتحة قدميك بعرض كتفيك وبغض النظر الان ان كان مستوى الانخفاض فانت يجب ان تضع في حساباتك انه بامكانك ان تاخذ وضع الامتداد بسرعه اما خصمك وعلى العموم فان الوقفه كحاله اساسيه هي حالها حال كل اللعاب فانت تحتاج الى ان تكون لوقفه الخاصه بك ولكن في MMA يجب ان تختلف بعض الشيء .

في MMA يجب ان تكون وقفتك وواقفا اكثر من منحني كثيرا كما في المصارعه لانك تحتاج وتحذر اللكمات والركلات التي تخرج منك او من خصمك فيجب ان تكون قادرا على ادائها اولا وان تتفاداها ثانيا ويجب ان تكون تعرف متى تسقط خصمك على الارض ومتى تنطلق بضرباتك وركلاتك .

المصارعه حالها حال أي لعبه يجب ان تتعلم اساسياتها الحركية دفاعيه وهجوميه حتى تكون متكاملا في ادائها وسنتكلم عن بعض الاساسيات في الحلقات المقبله على ان نعود الى حركات المصارعه بصورة اوسع مع نهايات هذه الموسوعه القتالية التي اعتبرها ان شاء الله مهمه للاعبي MMA ان كان لم يطبقها فقط ان يقراها وسيجد منافعها في المستقبل ان شاء الله .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / المصارعه / الحلقة الاولى

لماذا المصارعة هي رائعة لمقاتلي MMA

والسبب ببساطة هو :

من اجل ان تكون ناجحا في رياضة MMA يجب ان تعرف بعض الحركات الاساسية في المصارعه من اجل ان تسقط خصمك ارضا وتعمل معه على القتال الارضي فالاسقاط مهم والمصارعه اهم في القتال .

لو سالت أي مقاتل MMA هذا السؤال .....

ماهو الشيء الاساسي الذي يجب ان تتعلمه من اجل القتال عندما بدأت بلعب MMA ؟

ساراهنك انه سيكون اكثر الالعاب التي سيجب هي المصارعه والجوجستو البرازيلي وهذا هم كل مقاتل MMA يريد ان يشتغل قتال ارضي والسبب معروف لانك ان كنت في القتال الواقف ستستخدم رياضات اللكم والركل مثل المواي تاي والكيك بوكسينغ وغيرها ولكن عندما تريد ان تنقل القتال الى الارض يجب ان تهوي بخصمك ارضا وهنا المصارعه هي من الاولويات التي تسقط الخصم وبسرعه وليونه وهي احتمال اكثر من الجودو لان في الجودو البدلة ولكن لايستهان بالجودو كما تقدم ... فاذا بدانا للقتال الارضي تبقى المهارة التي انت تملكها فالمصارعه مهمه وفعاله جدا .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة العاشرة والاخيرة

تأريخ التاي شي

التاي شي هي من الرياضات القديمة التي كانت تمارس بسرية منذ قرون وبطبيعة الحال هناك اسطورة مرتبطة بانشاء فن الدفاع عن النفس التاي شي الشيء المؤكد لدي وحسب ما مذكور من تاريخها انها نشأت في الصين وتستخدم من اجل الشفاء النفسي والدفاع عن النفس مثلها مثل رياضة الووشو والرياضات الصينية القتالية الاخرى وهي لها فلسفة ماأخوذه من الفلسفة الطاوية ..

اخواني الاعزاء اعتقد اننا قد سلطنا الضوء بما يكفي عن هذه الرياضة التي اعتقد انها ممتعه فعلا ومنظمة للعلاقة المعنويه مابين الجسد والعقل وهي جزء مهم يحتاجه لاعبي MMA من اجل تعلم تنظيم وربط العقل بالجسد

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة التاسعة

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA

التاي شي / الحلقة التاسعة

ملابس التاي شي

مثلما فهمنا في الحلقات السابقه عن التاي شي انها رياضة مريحة وتساعدنا في تحقيق التوازن مابين العقل والجسد ومن خلال ذلك يجب ان نركز خلال تطبيقنا على صفاء الذهن وتركيزه ومن العوامل المساعده على ذلك هو الملابس التي ترتديها اثناء تدريباتك فهي عامل مهم ايضا فمن الصعب انك ترتدي ملابس ضيقة فانها سوف تضيق من اداء حركاتك وستجعلك مشتت الذهن وستفكر في أي حركه تقيد من حركتها هذه الملابس الضيقة ... وايضا يجب ان تكون نظيفة وليس تحمل رائحه غير طيبة فكما انت تريد ان تنام وترتاح في البيت وتشم من الفراش رائحه تزعجك وتقلق من نومك او انك نائم وملابس النوم ضيقه فمن المؤكد ان كل هذه سوف تبعدك من الاسترخاء الى التشنج وهذا الشيء ينطبق على التاي شي ايضا .

فالملابس الضيقة ممكن ان تقلل تدفق الطاقة الى جميع انحاء الجسم , فالمفتاح في رياضة التاي شي ان تكون الملابس مريحة وان تكون ناعمة وخفيفة ومرنه وكل هذه المواصفات هي المثال الافضل من ان تطبق تدريباتك بصورة صحيحة.

وهذه النصيحه عامة لجميع من يحب ان يمارس الرياضة فيجب ان تكون ملابسك مرتبة ورائحتها طيبة وان تكون مرنه الحركة اثناء اداءك للحركات

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة الثامنة

أساليب التاي شي

هناك العشرات من اساليب التاي شي الجديدة وهناك الهجين منها وكل هذه الاساليب هي مشتقه من خمس اساليب اساسية ورئيسية فكل الاساليب في انحاء العالم من التاي شي هو اساسه الخمس اساليب الاساسية وهذه تعود الى الاسلوب الاصلي اذا تتبعناها ايضا المسمي ب ( شان ) والتي تم تناقلها عبر الاجيال لانه كان يعتقد انه سر من اسرار الاسره .

عموما هناك خمسة اساليب من التاي شي هي :

شن اسلوب من ال شن ونغتنج

يانغ اسلوب من ال يانغ لو شان

وو هاو اسلوب من ال وو يو هسيانج

وو اسلوب من ال وو جاوان يو

سن اسلوب من ال سن لو تانج

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة السابعة

فوائد التأمل في التاي شي

ان التأمل من اكبر الجوانب صعوبة في التاي شي .

ان التامل في التاي شي هو ان تكون قادرا على افراغ عقلك مرة واحده من أي شيء يشتت الذهن وان تفرغه من الافكار العشوائية فهنا يسمونه الوحي او الالهام لديهم ... ولي هناك طريقة محدده في التامل وانما الغرض الرئيسي هو ان تشعر بتدفق الطاقة الداخلية الى جميع اجزاء جسمك ومن ثم تقوم بتوجيه تلك الطاقه من خلال مسارات من اجل تخفيف الضغط عليك .

وفي نهاية المطاف انت تريد ان يكون عقلك في هدوء تام ولكن الحاله الخارجية المحيطه بك في حاله تأهب وانك ستدرك بوعي من محيطك وهي ليست حالة انفصال عن الجسد وانما هو حالة من الهدوء والوضوح يسمح لك بالتفكير في كل مايفكر به العقل بشكل طبيعي وباسترخاء .

                                                                           

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة السادسة

تقنيات التنفس في التاي شي

طريقة التنفس الصحيح هو جزء مهم في التاي شي ان اردت ان تتعلمها حقا .

معظم الناس يميلون الى استخدام الصدر في عملية التنفس لتلقي الاوكسجين ولكن يجب ان يكون التنفس في منطقة البطن بدلا من الصدر .

ان التنفس في المنطقة الصدرية ضعيفة وتؤدي الى الحرمان من نسبة كبيره من الاوكسجين فان فقدان كمية كبيرة ممكن ان تستفاد منها من الطبيعي فانك ستسبب لنفسك الاجهاد والتعب ويمكن ان تعرف انك تتنفس بالصدر من خلال اداء التنفس فسيتحرك الكتفين اثناء التنفس فاذا تحرك الكتفين فانك تتنفس بصدرك وليس ببطنك .

والنموذج السليم للتنفس عند توسيع الحجاب الحاجز لسحب الرئتين بعمق لسحب اكبر كميه من الاوكسجين للداخل ويسمى هذا بالتنفس البطني .

عليك ان تراقب تنفسك لانه الجانب الاكثر اهمية فيجب ان تبقية تحت الرقابة وان يكون تنفسك سلس وعميق وببطئ واكثر عمقا بتنفسك الخاص حينها سوف تشعر براحة اكثر واسترخاء .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة الخامسة

اوضاع التاي شي

ان فكرة وجود الاوضاع التي في التاي شي والمفهوم الاساسي في حركاتها في حياتك واهميتها انها تستطيع ان تخفف الضغط والتوتر في العضلات .

ان في التاي شي 108 حركة عند تعلمها وممارستها ستكتشف كيف انها تكون مريحة وتخفف من التوتر الذي يصيب عضلاتك وسواء كان ايضا في الالم في ركبتيك ومعصميك والاكواع والكتفين فانها كفيلة بان تعطيك الراحه والهدوء .

فان في حلقات التدريب على التاي شاي فان المعلم فيها دائما سيقول لك وينبهك بان تجعل المفاصل لينه وتكون بحالة الاسترخاء وبطبيعة الحال ان على التلميذ ان يستمع لنصيحة استاذة ( فكم من قول سهل ولكن دائما يكون الفعل صعب ) فيجب ان تصبر وتناضل من اجل تطبيق النصائح وهناك بع النصائح الاساسية للبقاء على الاسترخاء وهي :

اولا :- عند رفع كتفيك الى الاعلى يجب ان يكونان بعيدان عن اذنيك ويجب ان تحرص دائما ان تحنيهما اثناء الصعود .

ثانيا :- عندما تنزل جسمك الى الداخل ابقي اصابع قدميك امام ركبتيك فاذا كان نزول جسمك الى الاسفل بصورة خاطئة فانه سيسبب التوتر والشد فيجب ان يكون وضعك كما انك تتخيل الجلوس على الكرسي .

ثالثا :- حافظ على ظهرك من ان يكون بوضع مستقيم ومن الخطأ ان يكون عصعصك خارجا الى الخلف بل يجب ان يكون كل ظهرك بشكل مستقيم .

ومن الطبيعي انك لن تؤدي كل شيء بصورة صحيحة من البداية ولكن مع التمرين المستمر والتدريب الصحيح ستكون معتادا ومطبقا لكل الاوضاع وسوف تنجح بها مع الاستمرار .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة الرابعة

اساسيات التاي شي للمبتدئين

تعلم حركات التاي شي تساعدك على الانضباط الذاتي والتفاني في الحياة .

ان التاي شي فن من فنون الدفاع عن النفس وهو فن ليس يمكن ان تتعلمه بين ليله وضحاها فان التاي شي فان ممسارسة التاي شي الخاصة بك يجب ان تتعلم اساسياتها الخاصة وتاخذها بعين الاعتبار وهي :

التنفس :- عند اداء حركات التاي شي فانها ستسمح لك باداء ايقاع التنفس الخاص بك فيجب ان تركز على عملية التساوي مابين الشهيق والزفير فيجب عدم تاخير حالات التنفس عن بعضها البعض وبتناسق وبحريه كانما تشعر ان الاوكسجين يتخلل الى جميع اجزاء الجسد .

الاسترخاء :- بسبب كثرة ممارستك للتاي شي سيكون لديك ملكة حاصلة من الاسترخاء الداخلي والخارجي ومع ذلك فوائد التاي شي لاتكون واضحة اذا قللت من ممارسة التدريبات فانك عندما كنت لاتمارس التاي شي سيكون مع التدريب نتائج ايجابيه ولكن ان استمررت فان عملية الاسترخاء ان توقفت لفتره لاتشعر بانها بدات تقل وهنا الفرق بينهما ..

الأوضاع :- نفس حالة الاسترخاء تحتاج الى ممارسة جيدة ومستمرة وانك سوف تحصل على الفوائد الكامله من خلال اداء الاوضاع بهدوء وسلاسة فانها سوف تؤثر حتى على حياتك العامه اليومية فانها سوف تدفعك الى التقدم دائما بالنتائج الى الامام بدون ان تجد مقاومه وصعوبه وتجعلك تتفادى أي نوع من انواع التوتر الذي يلازم الجسم في الحياة اليومية .

السرعة :- لاتوجد لديك حاجة الى اداء الاشياء بسرعه واستعجال فليس لديك سباق لتفوز به ولايوجد لديك وقت محدد فيجب ان تكون جميع الحركات الخاصة بك والتي تؤديها هادئة وبطيئة وفي استرخاء وهذا سيخرجك من روتينك المعتاد عليه ويطور من ذاتك وهذا مايساعدك ايضا على اداء حياتك اليومية بدون سرعه وبهدوء وببطئ واسترخاء ويمكن ان يكون تقديرك للاشياء اكثر حكمة ودقة .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة الثالثة

فوائد التاي شي

ان للتاي شي فوائد متعددة ومهمه فيمكن لحركات التاي شي تساعدك على الاسترخاء وتحسين الاوضاع الخاصة بك وسيساعدك ايضا على ان تصبح اقوى واكثر مرونه والتي تزيد من المدى الحركي لديك والتي يتحرك بها جسمك كما انه يساعد القلب ويساعد الى خفض ضغط الدم .

ويمكن لحركات التاي شي والتأمل الذي فيها ان يساعد ايضا على ان تصبح اكثر توازنا جسديا وعقليا .

وتوجد 30 فائدة تقريبا لمن يمارس التاي شي وجدتها من خلال بحثي وقراءتي عن هذه الرياضة اذكرها لكم حسب ما وجدته وقرائته وهي كالتالي :

يرخي العضلات
يبني الطاقة
يقوي ويعزز الاجهزة الحيوية
يؤدي إلى إبطاء التنفس
يقوي الأعصاب
يبني كثافة العظام
يمنع الإصابة المضاعفة والجسيمة
يقوي الأربطة
يدمر الخلايا المتاكسدة
يزيد الانتعاش واعادة الصحة بعد الاصابة
يقلل الإجهاد
يوازن الانفعالات النفسية
يحسن الدورة الدموية
يمنع تشنج العضلات
يقلل من الألم
يخفض معدل ضربات القلب
يعيد نبضات القلب الى طبيعتها
يخفض ضغط الدم
يحسن الربو
يخفف التهاب الشعب الهوائية
يبني نظام المناعة
يخفف الصداع النصفي
يقلل خطر السكتة الدماغية
يحسن مرونة الجلد
يحسن من حالة الجسم
يحسن المرونة
يزيد من التوازن الداخلي العقلي والجسدي
يحسن الذاكرة
يساعد في عملية الهضم
يحسن وظائف الكلى

هذا ماوجدناه تقريبا من خلال بحثنا واطلعانا عن الفوائد واتمنى اننا قدمنا مايفيد

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة الثانية

أساسيات التاي شيء كفلسفة

التاي شي فن من الفنون القتالية القديمة ومستمد من الفلسفة الطاوية الين واليانغ .

الاعتقاد في رمز التاي شي هو استخدام اثنين من القوى التي تكمل وتعزز التوازن فعلى سبيل المثال يعتقد في الين هو كل شيء سلبي وغائم وهو مؤنث ويعتقد في اليانغ كل شيء ايجابي ومشمس وهو المذكر .

ان كل مفاهيم تعلم التاي شي وحركاتها هو من اجل الحفاظ على الين واليانغ متوازنه داخل اجسامنا ومنسجمة لاننا سنكون في ذروة قوتنا وعلى صحة جيدة ذهنيا وجسديا .

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / التاي شي / الحلقة الاولى

لماذا يجب على لاعبي MMA التدرب على حركات التاي شي وممارسة التأمل

التاي شي هي مجموعة حركات ولها عدة اشكال التاي شي مع الموسيقى والتاي شي بالوضعيات والتاي شي وتمارينها وهي ترتبط بحركاتها عدة انتقالات لتشكل سلسلة مترابطة من الحركات المتكاملة .

والتاي شي هي متجذرة من القدم ولها تاريخ قديم واساس هذه الحركات من فنون القتال وفنون الدفاع عن النفس وهي تعرف بالرياضة التي تحسن البدن والعقل أي انها رياضة جسدية عقلية .

ان تعلم التاي شي يمكن ان يساعد العقل على الهدوء والتوازن من خلال التامل وهذا التعزيز للعقل ياتي من خلال الاستفادة من الوضعيات المختلفة التي تؤدى بانسيابية ورشاقه وهدوء .

ولكن من خلال الهدوء والسلاسة في الحركة لايجعلنا نحكم على انها لاتمتلك القوة بل ان كل حركة من حركاتها تمتلك في داخلها قوة كبيرة وانا نصيحتي لجميع لاعبي الفنون القتالية ان يمارسوا رياضة التاي شي وسنتكلم في الحلقات القادمة عن التاي شي بالتفصيل ....

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA المواي تاي / الحلقة السابعة والاخيرة

التقدير والاحترام بالمواي تاي

على الرغم من ان التدريب وكل جوانبه الفنية مهم في المواي تاي الا انه الاهم منه هو تكييف وتطوير الجوانب العقلية الحقيقية والنظرة الذهنية لدى كل لاعب .

فمن دون التواضع وخصوصا في تايليند لديهم موقف للاحترام يقومون به يجعلك من خلاله ايضا ان تكسب العديد من الاصدقاء ومن دونه لايمكنك ان تمتلك ملكات وامكانيات عقلية متكاملة ولايمكن ان يكون لديك احترام من دون تواضع .

فيجب ان نضع في اعتبارنا اننا مهما كبرنا وتطورنا نحتاج الى التعلم ولن نمتلك الامكانات المثالية مهما طال الزمن ومهما حصلنا على تقنيات عالية خاصة بنا في المواي تاي .

وان جميع التقنيات والمجموعات القتالية والمهارات التي تتعلمها من المواي تاي ستساعدك في تطوير مهاراتك في MMA وخصوصا في عمليات الركل التقنية والدفاعية .

وهناك الكثير من التقنيات من ضربات المرفقين والركبتين التي هي جزء من كثير من رياضات اللكم والركل وهي مجموعه في المواي تاي ايضا فيجب ان تنتبه الى انك مهما ملكت من تلك الامكانيات يجب ان تملك الاحترام للاخرين وان تكتسب حبهم .

ففي المواي تاي يؤدي المقاتلين رقصة تسمى بالواي كرو يقدمون من خلالها الاحترام والتقدير واهم هذا التقدير للمعلم لما يعتبروه مهم لما منحهم من تلك الملكات الفنية .....

الفنون القتالية التي جزء من مهاراتها في رياضة MMA / المواي تاي / الحلقة السادسة

التدريبات البدنية النموذجية في المواي تاي

ان التدريبات البدنية في كل رياضة تدفع بمستواك البدني الي التطور وهذا التطور يشمل القلب ومطاولته وحتى انها تطور من النشاط الذهني والعقلي الى مستوى متقدم .

ومن اجل ان يكون التطور بشكل نظامي وسليم يجب ان يتحلى القلب بالصحة والسلامه وان يكون لائقا للتمارين وهذا الشيء مهم بدل ان تفاجئ بشيء من التمارين يضر القلب او انك تصل الى مستوى من التعب لايمكنك اداء تمارين اكثر .

وهذا الشيء لاهميته انك تكون قادرا على اداء التمارين التي تحتاج الى طاقة وقوه وخصوصا مع اداء تدريباتك مع الكيس والقتال مع الزميل فان ضرب الكيس بقوة والقتال بشده يولد طاقة تحتاج الى ضخ الدم بقوة واي اعياء بالقلب يؤدي الى نتائج سلبية .

الركض من الوسائل المهمه لدى مقاتلي المواي تاي لتطوير المطوالة القلبية وهو من ابسط النماذج التي يتدرب عليها التايلينديون في تحسين وتطوير المطاولة فهناك من يبتدئ بالركض لمسافة من 3-10 كيلو متر وذلك حسب نوع البرنامج واولويات التدريب .

وعندما ينخفض مستوى تدريباتك الفعلية عليك فعليك باستخدام تدريبات الفعلية والشيئ المهم فيها هو تعلم تقنيات اللكم والركل والتي تبقي مستوى المطاولة وتنمي المهارة .

ويجب ان تتكون تدريباتك الفعلية والاساسية في الوحدات التدريبية ومهم جدا ان تندمج مابين اللياقة البدنية والمهارة وهي :

القفز بالحبل

ملاكمة الظل

التدريب مع الاثقال

الضرب على الوسائد مع المدرب

الضرب على الاكياس الثقيلة

التدريب على تقنيات الكلنشنك ( المسك)

تدريبات اللعب والقتال مع الزميل

كل التدريبات البدنية واستمرارها وبقوة سوف تطور من مستواك الى المستويات العليا .. فتاكد من انك تتدرب وتعمل العمل الشاق ..

من الطبيعي القيام بكل التدريبات ولكن يجب ان يكون لديك الدافع الذاتي وضبط النفس والانظباط الذاتي والقدرة على دفع نفسك مره واحدة للتدرب لانها من العوامل المهمة من ان تكون مقاتل MMA ان فعلت كل ذلك من خلال تدريبات المواي تاي .

وعليك الانتباه والاهتمام بنقطة مهمه (اذا قررت القتال ) فسيكون ذلك متعبا فانتبه ان تضر نفسك وان تبعد عنك الالم والارهاق وكل هذا التعب والارهاق من خلال التمرين والجد باداءه سيوصلك الى نتيجه مهمه وهي انها ستبعد نفسك من النوم فاقدا للوعي من خروجك بضربه قاضية او خسارة من اخضاع ......