تقنيات التنفس في التاي شي
طريقة التنفس الصحيح هو جزء مهم في التاي شي ان اردت ان تتعلمها حقا .
معظم الناس يميلون الى استخدام الصدر في عملية التنفس لتلقي الاوكسجين ولكن يجب ان يكون التنفس في منطقة البطن بدلا من الصدر .
ان التنفس في المنطقة الصدرية ضعيفة وتؤدي الى الحرمان من نسبة كبيره من الاوكسجين فان فقدان كمية كبيرة ممكن ان تستفاد منها من الطبيعي فانك ستسبب لنفسك الاجهاد والتعب ويمكن ان تعرف انك تتنفس بالصدر من خلال اداء التنفس فسيتحرك الكتفين اثناء التنفس فاذا تحرك الكتفين فانك تتنفس بصدرك وليس ببطنك .
والنموذج السليم للتنفس عند توسيع الحجاب الحاجز لسحب الرئتين بعمق لسحب اكبر كميه من الاوكسجين للداخل ويسمى هذا بالتنفس البطني .
عليك ان تراقب تنفسك لانه الجانب الاكثر اهمية فيجب ان تبقية تحت الرقابة وان يكون تنفسك سلس وعميق وببطئ واكثر عمقا بتنفسك الخاص حينها سوف تشعر براحة اكثر واسترخاء .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق