النصيحة الثالثة
نبدأ بالتغيير الغذائي الصحي بصورة تدريجية بطيئة :
لا اعتقد بانك في ليلة وضحاها سوف تقوم بتغيير العادات الغذائية الغير صحية التي كنت تقوم بها وتتركها بسرعه الى عادات غذائية صحية فاذا ومن اجل عدم النفور وترك العمل بالنظام الغذائي الجديد نبدا تدريجيا ونغير عادات الاكل الى الغذاء الصحي .
هذا التغيير يجب ان تفكر به مثلما كنت جديدا في القتال الخليط اول شهر تتدرب وتتدرب وتدريجيا تقف على قدميك وتدخل القفص او ترتقي الحلبة بكل جداراة لانك اصبحت مؤهلا لذلك.
فاتمنى ان تتوقع النجاح بين ليلة وضحاها من تغيير نوع الغذاء تذكر هذه الملاحظة دوما
افضل الرهانات مع نفسك هو ان تبدا بخطوات بسيطة صغيرة مثلا اكل الخضروات مع كل وجبة او وجود الفواكه في وقت الافطار الصباحي فانصحك اذا حاولت التغيير كله بدفعه واحده وبسرعه فانك سوف تتجه الى الشراهة في الاكل وسوف تاكل كثيرا اجعل التغيير والتنويع في الوجبات مثل الخضروات والفواكه وووو .
وانا اعتبر هذا الموضوع من افضل النصائح وهو ان تبدا خطوة خطوة واعتقد انك قد لاتحب ذلك الامر وتريد ان تنتهي وبسرعه الى تعود الامر وذلك هو الخطا وعندها سوف لاتذهب الى اكل المكسرات بصورة لاشعورية بدون فائدة ولااريد ان الدوافع الهرمونية تدفعك مرات الى الاكل العشوائي وخاصة عندما تكون في حالة ومزاجية سيئة او متضايق نفسيا فتتجه الى الاكل العشوائي دون النظام الغذائي الصحي .
لاتدع هذه المزاجية السيئة التي تمر بك احيانا الى الرجوع الى العادات الاكل الغير صحي ونظامك الغذائي الغير مفيد اجعل نفسك في مثابره دائمة وعزم واصرار وحاول تذكير نفسك دائما انك تعمل من اصل الوصول الى الاهم وهو وجود قلب المقاتل الحقيقي للام ام اي وانت تهيئ نفسك من خلال غذاءك الصحي لتكون ذلك المقاتل البطل ..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق