ابدء من الان تعلم ماذا تاكل والكميه التي تاكلها اثناء مشاركاتك في البطولات الخارجية
بعد ان وضحنا في الحلقة السابقه عن الاتكيت الذي يناسب ويليق بلاعب يمثل بلاده في محافل دوليه احب ان اطرح هذا الموضوع الذي طالما ننتقده فيما بينا ونعيب عل اشخاص قاموا به بشده بل يدعنا الى السخرية من هذا التصرف وهذا التصرف هو انك جالس على مائدة الطعام وتنظر الى زميل او تلميذ وقد احضر ثلاث صحون ممتلئه بانواع واشكال من الطعام دسم وغيره خضروات وفواكه تجده قد وضع كل ماموجود من الانواع المعروضه مجانا للاكل لان البوفيه في الفندق مفتوح والصدمه انه ياتي ويجلس وتساله لماذا كل هذا ولماذا هذا الاسراف والتبذير فياتيك الجواب العبقري ( يله مال بلاش ) عجيب من جوابه وعجيب من طريقته التي اكل وانتهى فتجده اكل نصف الصحن وقطعة فاكهة وايضا قطعة حلو وترك كل الطعام الذي جلبه يرمى في الفضلات بدون اي واعز او تفكير بما قام به لانه (مال بلاش ) وعندما تجد بعض الاشخاص عندما ياكل ويختار الطعام فانه ينهي ماموجود وينهض دون ان يخلف الصحون الممتلئه وان ابقى فيبقي القليل جدا .
من هذه المقدمة السالفه احب ان ادخل بالنصيحه الى اخواني وتلامذتي واصدقائي الرياضيين واقول لهم كيف يتم اختيارك للطعام وكيف تنتقي الطعام الجيد والمفيد وهي على نوعين :
اولا : يكون من اختيار المدير الفني للفريق والكادر الصحي بالتغذيه ان وجد فيجب على المدرب ان يوجهه تلاميذه على اختيار الاكل ونوعه ليس في الفندق فقط بل حتى قبل المباراة وبعد المباراة وفي البطوله فان اللاعب لايعرف ماياكل ومايفيده بقدر معلومه المدرب والمختص هو يجد طعاما متوفرا مالذ وطاب وياكل بما يجعل من نفسه مقتنعا بالشبع فعليكم ان تنبهوهم الى نوع الغذاء وفائدته نباتي يحتاج ام حيواني هل هو فيانقاص للوزن ام لا يحتاج الى سوائل وغذاء يعوض فترة انزاله لوزنه ام لا والكثير من الامور الصحية للاعب ومنها حتى في المباراة هل ياكل مايسبب الالم والتاثير انتفاخ في المعده قبل النزال وهل ياكل مايجعله يحتاج الى الماء بكثرة من الاكلات الدسومه والحاره يعني اقول كل الجهد منصب عليك اخي المدرب للتوجيه واكيد ان الاكثر يعمل ولكن نحن نتكلم عن الاخوة الذين لاميتلك هذه الدرايه او يملكها ولكنه لايكترث والمسؤوليه الثاني هي عليك حبيبي التلميذ ولاعبنا الطموح ان تسال عن طعامك ونوعهوما تاله لانها مهمه لنجاحك .
ثانيا : اختيار اللاعب لطعامه وهنا عندما يقول له المدرب مثلا حاول ان تاكل السمك او ان تاكل الدجاج او البطاطا ككاربوهيدرات وتحتاج الى فاكهة تراه يركز في هذا الشيء فقط فيذهب حاملا الصحن الكبير ويلف وينظر ماذا سياكل لانه حقيقة محتار الطاوله مفتوحه وفيها كل هذه يحاول ان يغش في بعض وياكل البعض ياخذ سمك بدل القطعه تصبح خمس قطع وبدل قطعة دجاج يكون الدجاج صدر وفخذ واجنحه ووو مع الرز ويجمع جبل من الطعام في هذا الصحن الكبير وياتي الى الفاكهه يضع كل الفواكه ... هذا خطا لانك نعم عملت بنصيحة المدرب او الكادر الصحي ولكنك بالغت بالامر بل تاخذ مايناسبك وما وجهوك اليه ومن ثم تكمله احسست بالجوع الكبير اكمل مع نصف صحن اخر يعني كل الطعام وانت مقتنع ببساطته واختاره متنوعا يعني خذ نوعية الطعام وليس كميته .
الحلول :
اكيد ان الحل يكون بنوعين اولا توجيهات المدرب والمتابعه ماياكل لاعبيه ويجعل لهم برنامج غذائي صحي لكل لاعب له برنامجه الخاص به ..... وايضا يوجه اللاعبين على طريقة الاختيار الصحيح ونوع الاكل المفيد لهم .
والحل الاخر من اللاعب عليك اخي وحبيبي ان تطلب من المدرب التوجيه وهو المهم وان تسال الاشخاص الذين شاركو في بطولات خارجيه ولهم الخبره انه ماهو المطلوب منك ان تختار وكيف تختار وطريقة الاكل لان هناك مجال للاستهزاء والتقليل من سمعة فريقك التي هي سمعة بلدك ...
اتمنى ان اوصلت فكرة هذه الحلقة التي شاهدت من الامثله ماجعلني اتفاجئ من هذه التجربة وهذه الشخصيات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق