التدريبات البدنية النموذجية في المواي تاي
ان التدريبات البدنية في كل رياضة تدفع بمستواك البدني الي التطور وهذا التطور يشمل القلب ومطاولته وحتى انها تطور من النشاط الذهني والعقلي الى مستوى متقدم .
ومن اجل ان يكون التطور بشكل نظامي وسليم يجب ان يتحلى القلب بالصحة والسلامه وان يكون لائقا للتمارين وهذا الشيء مهم بدل ان تفاجئ بشيء من التمارين يضر القلب او انك تصل الى مستوى من التعب لايمكنك اداء تمارين اكثر .
وهذا الشيء لاهميته انك تكون قادرا على اداء التمارين التي تحتاج الى طاقة وقوه وخصوصا مع اداء تدريباتك مع الكيس والقتال مع الزميل فان ضرب الكيس بقوة والقتال بشده يولد طاقة تحتاج الى ضخ الدم بقوة واي اعياء بالقلب يؤدي الى نتائج سلبية .
الركض من الوسائل المهمه لدى مقاتلي المواي تاي لتطوير المطوالة القلبية وهو من ابسط النماذج التي يتدرب عليها التايلينديون في تحسين وتطوير المطاولة فهناك من يبتدئ بالركض لمسافة من 3-10 كيلو متر وذلك حسب نوع البرنامج واولويات التدريب .
وعندما ينخفض مستوى تدريباتك الفعلية عليك فعليك باستخدام تدريبات الفعلية والشيئ المهم فيها هو تعلم تقنيات اللكم والركل والتي تبقي مستوى المطاولة وتنمي المهارة .
ويجب ان تتكون تدريباتك الفعلية والاساسية في الوحدات التدريبية ومهم جدا ان تندمج مابين اللياقة البدنية والمهارة وهي :
القفز بالحبل
ملاكمة الظل
التدريب مع الاثقال
الضرب على الوسائد مع المدرب
الضرب على الاكياس الثقيلة
التدريب على تقنيات الكلنشنك ( المسك)
تدريبات اللعب والقتال مع الزميل
كل التدريبات البدنية واستمرارها وبقوة سوف تطور من مستواك الى المستويات العليا .. فتاكد من انك تتدرب وتعمل العمل الشاق ..
من الطبيعي القيام بكل التدريبات ولكن يجب ان يكون لديك الدافع الذاتي وضبط النفس والانظباط الذاتي والقدرة على دفع نفسك مره واحدة للتدرب لانها من العوامل المهمة من ان تكون مقاتل MMA ان فعلت كل ذلك من خلال تدريبات المواي تاي .
وعليك الانتباه والاهتمام بنقطة مهمه (اذا قررت القتال ) فسيكون ذلك متعبا فانتبه ان تضر نفسك وان تبعد عنك الالم والارهاق وكل هذا التعب والارهاق من خلال التمرين والجد باداءه سيوصلك الى نتيجه مهمه وهي انها ستبعد نفسك من النوم فاقدا للوعي من خروجك بضربه قاضية او خسارة من اخضاع ......
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق