المناسب اكل الكاربوهيدرات :
يجب ان نتاكد من تناول الاكل الصحي متكاملا ومن ضمن الاشياء التي يجب ان لانغفل عنها هي الكاربوهيدرات التي يجب ان نستهلكها .
في كثير من برامج انقاص الوزن يكرهون الكاربوهيدرات وهي في الواقع وفي الغالبية العظمى هي مصدر الطاقة الخاصة بك ايضا اذا كنت تتدرب لتقاتل وايضا مهمه اذا منت تمارس تدريبات رياضة متداخله او تعمل تمارين الورك اوت فتحتاج الى كمية من الكاربوهيدرات والا فانك ان لم تتزود بها فانك ستكون مفتقرا الى الطاقة من اجل الحصول على النتائج المرجوية في تدريباتك الخاصة للورك اوت .
الحبوب كاملة هي مصدر من المصادر وغنية بالالياف التي تعطينا الطاقة طويلة الامد وهي غنية بمواد الاكسدة .
حاول ان تجرب وتشمل انواع مختلفه من الحبوب الغنية مثل الرز البني والقمح الغني ايضا فيجب ان يكون ايضا هو قرارك بالتنوع ويجب ان تبتعد عن الكاربوهيدرات السيئة مثل الارز الابيض الطحين الابيض والسكر المكرر هذه الكاربو هيدرات سيئة تهضم بسرعه فتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم والطاقة بسرعة .
تأكد من تناول الحبوب الغنية الخاصة بك والبقوليات والفواكه والخضار لأنها سوف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مع الحفاظ على مستويات الأنسولين مستقر .
وواحد من افضل الكاربوهيدرات هو الذي يمكن ان تاكلة وخصوصا بالافطار هو دقيق الشعير فهو جيد جدا وتعلم كيف تعمله بنفسك وسوف ترى اهمية الشعير .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق