كيف تاكل الطعام الخاص بك ؟
هل انت شخص ياكل طعامه وهو جالس امام شاشة التلفزيون وحدة ؟
ام انك شخص اجتماعي ولا تتحرج من الاكل مع الاخرين وتحب ان تاكل معهم ؟
بعض الدراسات ان الانسان اذا جلس امام التلفزيون فانه سياكل بدون شعور وجبة كبيرة لان عقلك سيكون مركزا بالمشاهدة دون النظر الى كمية الاكل .
وهذا كله من الاكل الطائش الغير منظم
ومن ناحية اخرى بالنسبة للاكل مع الاخرين مهم لك ايضا من الناحية الاجتماعية والعاطفية العائلية وستكون ايضا لهم نموذجا لطريقة نظامك الغذائي الصحي .
وهناك مفتاح اخر للحصول على الفوائد الكاملة من الاكل الصحي وهو انه ستتناول الطعام ستقوم به بصبر واخذ الوقت اثناء تناولك الطعام , هناك الكثير من الناس يحبون عندما ياكلون الطعام ان يكونون مشاركين الاكل بمشاهده او الاستمتاع بشيء مع الطعام كالتلفزيون وغيره وهنا ستكون عقولهم شارده واذهانهم غير مركزين في نوع الطعام او كمية ذلك الطعام الذي ياكلونه ويدخل في اجسادهم وهنا تكمن المشكلة ايضا .
تـــــوقـــــــف
لنعد خطوة الى الوراء ولنستمتع باكل الطعام بطريقة صحيحة , تذوق كل لقمة تاكلها , امضغ الطعام ببطء , تمتع بالطعام وانت تاكله بقطع صغيرة وليس قطع كبيره وبدفعه واحده وتملئ الفم وبشراهة وتاخذ الكجب والمطيبات وكانك تاكل لاول مره .
هل انت جائع ؟ اسال جسمك هل انت فعلا جائع ام هو فقط مجرد حنين للاكل استعمالك لكوب ماء سيكون هوسيله رائعه لتعرف اذا انت جائع ام عطشان فيجب ان تميز انك جائع ام حنين للاكل مثلما تميز انت جائع ام عطشان .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق