اساسيات التاي شي للمبتدئين
تعلم حركات التاي شي تساعدك على الانضباط الذاتي والتفاني في الحياة .
ان التاي شي فن من فنون الدفاع عن النفس وهو فن ليس يمكن ان تتعلمه بين ليله وضحاها فان التاي شي فان ممسارسة التاي شي الخاصة بك يجب ان تتعلم اساسياتها الخاصة وتاخذها بعين الاعتبار وهي :
التنفس :- عند اداء حركات التاي شي فانها ستسمح لك باداء ايقاع التنفس الخاص بك فيجب ان تركز على عملية التساوي مابين الشهيق والزفير فيجب عدم تاخير حالات التنفس عن بعضها البعض وبتناسق وبحريه كانما تشعر ان الاوكسجين يتخلل الى جميع اجزاء الجسد .
الاسترخاء :- بسبب كثرة ممارستك للتاي شي سيكون لديك ملكة حاصلة من الاسترخاء الداخلي والخارجي ومع ذلك فوائد التاي شي لاتكون واضحة اذا قللت من ممارسة التدريبات فانك عندما كنت لاتمارس التاي شي سيكون مع التدريب نتائج ايجابيه ولكن ان استمررت فان عملية الاسترخاء ان توقفت لفتره لاتشعر بانها بدات تقل وهنا الفرق بينهما ..
الأوضاع :- نفس حالة الاسترخاء تحتاج الى ممارسة جيدة ومستمرة وانك سوف تحصل على الفوائد الكامله من خلال اداء الاوضاع بهدوء وسلاسة فانها سوف تؤثر حتى على حياتك العامه اليومية فانها سوف تدفعك الى التقدم دائما بالنتائج الى الامام بدون ان تجد مقاومه وصعوبه وتجعلك تتفادى أي نوع من انواع التوتر الذي يلازم الجسم في الحياة اليومية .
السرعة :- لاتوجد لديك حاجة الى اداء الاشياء بسرعه واستعجال فليس لديك سباق لتفوز به ولايوجد لديك وقت محدد فيجب ان تكون جميع الحركات الخاصة بك والتي تؤديها هادئة وبطيئة وفي استرخاء وهذا سيخرجك من روتينك المعتاد عليه ويطور من ذاتك وهذا مايساعدك ايضا على اداء حياتك اليومية بدون سرعه وبهدوء وببطئ واسترخاء ويمكن ان يكون تقديرك للاشياء اكثر حكمة ودقة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق