اكل الدهون المناسبة
اعتقد ان الجميع سيقولون دائما تبا للدهون ويهرب منها بسرعه
تأكد من تناول الدهون الصحية الخاصة بك مثل الدهون غير المشبعة الاحادية من زيت عباد الشمس ، زيت الفول السوداني وزيت الزيتون او حتى الدهون غير الاحادية لكن ليست مشبعه والتي توجد في الاسماك الدهنية مثل السردين وسمك السلمون وباقي الاسماك التي على شاكلتها يمكنك أن تجد الدهون المتعددة غير المشبعة الأخرى في عباد الشمس وفول الصويا والذرة وبذور الكتان والزيوت .
اهم شيء ان تبقى بعيدا عنها هي الدهون المشبعة وغير المشبعة التي توجد في اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم والسمن والبسكويت والكعك وعلى الاغلب هي من الوجبات الخفيفة .
وتعتبر الدهون هي مصادر جيدة ومساعدة لتغذي قلبك والدماغ والجلد والتي بدورها تساعدك في ادائك الرياضي فالدهون تحتوي على احماض اوميغا 3 الدهنية وهي مهمه وتساعد في الحد من امراض القلب والاوعية الدموية .. وفي الوقت نفسه تحسن مزاجك
فنصيحتي لك لاتبتعد عنها نهائيا بل استخدم مايصلح لك ......
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق