ابقى بعيدا عن السكر
من الان يمكن ان اقول انك تسير على جميع المبادئ التوجيهية في تناول الطعام الصحي والنصائح حول الاكل الصحي التي اعطيتها لك , فينبغي عليك ايضا ان تبتعد عن الحبيبات المكررة من السكر والملح .
ليس من الخطأ ان تاكل باعتدال بعض البسكويت ولكن مع السكر قد تنخفض الطاقة بسرعة لانه يحترق بسرعه فيسبب الهبوط بالطاقة ويسبب هشاشة العظام والصداع والاكتئاب .
تجنب اضافة السكر الى وجباتك غير الضرورية وتجنب المشروبات السكرية نثل مشروبات الطاقة الريد بول وامثاله والتي تباع بكثرة .
وتوقف من استعمال الاطعمة المصنعه والتي عادة تكون من الدقيق الابيض والسكر الابيض مثل الكيك وامثاله والتي تسبب لمستويات الطاقة عندك بعدم الانتظام وتجعلك في مزاج غير منتظم .
ملاحظة :
اقول لك حتى وان استعملت وعملت بنصف نصائحي لك حول الاكل الصحي لمقاتلي MMA فانا ساضمن لك انك ستشعر بفوائد الاكل الصحي وفي اي وقت تكون مرتاح ونشط وان لم تحب ان تاخذ وتعمل بها حاول ان تذهب الى التمرين مع العادات السئية التي تاكل بها وحاول ان تجرب االاكل الصحي وشاهد التغيير في كل حالاتك البدنية والنفسية .
وكان غرضي من هذه النصائح انك ان كنت تريد ان تكون مقاتلا لل MMA او كانت لديك النية الجدية في مثل هذه الرياضة فانني وفرت لك خطوات مهمه كنت تحتاجها وهي معرفة كيفة استعمال الغذاء الصحي لمقاتلي MMA
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق