كيف اخطط من اجل تناول طعامي من الان واستمر عليه الى المستقبل :
لفهم الامر الذي ياخذ اكثر اهمية عند بدايتنا لتغير طريقة عادتنا في طريقة الاكل الخاصة بناوكيف نخطط لها في المستقبل واذا كنت تخطط لطريقة الطعام ونوعه في وقت مبكر انا متاكد انك سوف تضغط على عقلك من التفكير والحيرة عن اي نوع واي شيء تاكل وماتتناوله من طعام.
وانا شخصيا لو كنت لا افكر بالتخطيط للوجبات الطعام التي سوف اتناولها في وقت مبكر فساشعر بالفزع ويجب ان اتخذ قرار سريع ان يكون يكون هناك برنامج غذائي والا فانني اشعر بسوء لاني ساختار الوجبات الطبيعية غير الصحية مثلما كنت افعل يوم امس من اكلي لوجبات غير صحية واذا بي اليوم اكل مثلا (زبدة الفول او دجاج مشوي على فرض المثال
تاكد من ان لديك في ثلاجة البيت تحمل اطعمه صحية فعندها تاكد انك ان احتفضت بالاطعمه الصحية داخل الثلاجة ستكون بعيدا عن اكل اي طعام غير صحي لان الطعام الصحي في متناول يديك فعند شعورك بالرغبه بلاكل ليلا مثلا بدل ما ان تاخذ اكل فيه دسومه يكون ثقيلا عليك يمكنك ان تكون اناء سلطات متنوعه وفاكهة تكون غنية بكل الامتيازات الغذائية الجيده ولاتهتم ان كانت تاكل تلك السلطات بشراهة فانها لاتؤثر بسوء عليك مثلما لو اكلت طعام ذو نسبة دهون اثناء الليل
سؤالنا الان ماهو الذي يجب ان نخزنه وان نضعه داخل ثلاجة البيت ؟
اذا اردنا ان نتسوق من السوق طعامنا وهو الشيء المفضل ان نتسوق نحن مانحتاجه لا ان ندع الاخرين يشترون وناكل مانجد فيجب ان يكون طعامنا منوعا كما اتفقنا من فواكه وخضروات ولحوم والدجاجوالمتبلات والزيوت
ويجب ان نضع في افكارنا اننا كلما ذهبنا الى البيت لناكل نجهز الطعام عن طريق التقطيع والشوي للحوم وعمل الاكل المنوع وهو الاسهل لنا كلما اتجهنا الى الثلاجه ورغبنا بعمل اكل لنا يكون صحي
الان كيف نخطط للمستقبل ؟
ان وضع الخطط يجب ان يكون على اساس يومي او اسبوعي او شهري ويجب ان اعرف ما ساقوم به من تدريب وشدته خلال اليوم او الاسبوع او الشهر ويجب ان اضع في الحسبان الجانب المالي
اعتقد انك ستفكر بصعوبة الامر وانا اقول نعم كل امر في بدايته صعب ولكنك عندما تضع اول برنامج غذائي صحي سيكون الباقي في المستقبل سهل وليس صعب واجعل غايتك وهدفك ان تكون من مقاتلي الام ام اي فاثبت لنفسك انك الان قادر ولست عاجز
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق