اكل الخضروات والفواكه
هذه النصائح عن الاكل الصحي قد بدات تتضح الان امامكم ولكن بالنسبه لموضوع دمج الخضروات والفواكه وكيف تدخلها في حساباتك وبرامجك لان هناك الكثير من يتجاهلها .
فالفواكة والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية ولكنه كثيفة في التغذية ففيها (الفيتامينات – المعادن – ومضادات الاكسدة ) والفواكه والخضروات هي حيوية لزيادة الطاقة وتحد كثيرا من مخاطر الاصابة بالامراض المختلفة وتزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك .
فعموما الخضروات الخضراء تمتلئ من ( الكالسيوم – المغنيسيوم – الحديد – البوتاسيوم الزنك ) والفيتامينات ( E- C– A– K) وهي تدعم الدم والجهاز التنفسي والخضروات الحلوة لها فائدة كبيرة فهي تقلل من شهيتك وتساعد على تقليل الرغبة في تناول الحلويات مثل الكعك والشوكلاته .
تاكد ان لديك تشكيلة واسعه من الفواكة وثمار قيمة في وجبة الفطور الصباحية صحية فكثير منها تحتوي على الالياف والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة , فهناك كمية جيدة من الخضروات والفواكه التي تساعدك في الاستشفاء وذلك لانها غنية بالمواد الغذائية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق