نصائح لتدريب الملاكمة - تقنيات الدفاع الأساسية
العديد من المدربين الذين يميلون الى الهجوم يتغاضون عن النصائح بالدفاع فنشاهد الكثير من الالعاب القتالية التي تتميز باللكم ان المدرب يكثف تدريباته على الهجوم لكن يقلل من تدريبات التقنية الدفاعية ولاجل ان نتعلم الدفاع بصورة صحيحة في الملاكمة وهي نافعه لكل الالعاب القتالية التي تستخدم الملاكمة ايضا واقدمها لك وهي :
اولا – الحفاظ على الذقن والفك الى الاسفل ..... ومن اجل ان تدرب تلاميذك على هذا الامر ضع كرة صغيرة مثل كرة الطاولة وعلمه ان يثبتها اسفل الذقن والفك .... فان رفعك للفك من دون حماية تجعل الخصم يسدد لكماته وتعطيه مساحه جيده للكم الفك وسهله مما تجعلك في حسابات الخروج بالضربة القاضية .
ثانيا – الحفاظ على اليدين الى الاعلى ....... وهذا الامر قد يبدو واضحا ولكن الكثير من المقاتلين يهملون هذا الامر وبعض المدربين يملون من التاكيد المتكرر عليه فيتذكروها في المباراة عندما ينادي على اللاعب ارفع يديك الى الاعلى مع العلم ان المباراة يخرج من اللاعب ماتعلمه في التمرين .
ثالثا – الحفاظ على حماية الفك عند اداء اللكم ....... فيجب ان لاتنسى جهتي الفك اليمين واليسار من حمايتها اثناء اداء اللكم فعند لكم المستقيم او أي لكمة بيدك اليسرى مثلا يجب ان تحمي بكتف الذراع الضارب جهة اليسار واليد اليمنى تحمي الجهة اليمنى من الفك والعكس صحيح عند التنفيذ باليد اليمنى فلايجب ان تغفل هذا ايضا مهم جدا .
رابعا – حافظ على توازن جسمك ...... مهم جدا ان يكون قدميك ثابته ومتزنه ووقفتك القتالية محافظة على الرشاقة والمرونه والمسافة الصحيحة لفتحة القدمين مما تجعل حركة القدمين سهله بالدخول والخروج واثناء الدفاع من المحافظة على رشاقة حركة الجذع .
خامسا – حافظ على المرفقين مغلقان على الجسم ....... وهذا الوضع الدفاعي يساعد على حماية الاضلاع وايضا سوف يساعد على اداء سريع مستقيم ودخول بتقنية عالية .
اتمنى ان اكون قد اوصلت من خلال هذه الحلقات عن رياضة الملاكمة مايستفاد منه مقاتلينا في القتال الخليط خصوصا وماينفع جميع الاخوان للفنون القتالية عموما والى حلقات اخرى ورياضة اخرى تكون مهاراتها القتالية مستخدمة في رياضة القتال الخليط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق