اوضاع التاي شي
ان فكرة وجود الاوضاع التي في التاي شي والمفهوم الاساسي في حركاتها في حياتك واهميتها انها تستطيع ان تخفف الضغط والتوتر في العضلات .
ان في التاي شي 108 حركة عند تعلمها وممارستها ستكتشف كيف انها تكون مريحة وتخفف من التوتر الذي يصيب عضلاتك وسواء كان ايضا في الالم في ركبتيك ومعصميك والاكواع والكتفين فانها كفيلة بان تعطيك الراحه والهدوء .
فان في حلقات التدريب على التاي شاي فان المعلم فيها دائما سيقول لك وينبهك بان تجعل المفاصل لينه وتكون بحالة الاسترخاء وبطبيعة الحال ان على التلميذ ان يستمع لنصيحة استاذة ( فكم من قول سهل ولكن دائما يكون الفعل صعب ) فيجب ان تصبر وتناضل من اجل تطبيق النصائح وهناك بع النصائح الاساسية للبقاء على الاسترخاء وهي :
اولا :- عند رفع كتفيك الى الاعلى يجب ان يكونان بعيدان عن اذنيك ويجب ان تحرص دائما ان تحنيهما اثناء الصعود .
ثانيا :- عندما تنزل جسمك الى الداخل ابقي اصابع قدميك امام ركبتيك فاذا كان نزول جسمك الى الاسفل بصورة خاطئة فانه سيسبب التوتر والشد فيجب ان يكون وضعك كما انك تتخيل الجلوس على الكرسي .
ثالثا :- حافظ على ظهرك من ان يكون بوضع مستقيم ومن الخطأ ان يكون عصعصك خارجا الى الخلف بل يجب ان يكون كل ظهرك بشكل مستقيم .
ومن الطبيعي انك لن تؤدي كل شيء بصورة صحيحة من البداية ولكن مع التمرين المستمر والتدريب الصحيح ستكون معتادا ومطبقا لكل الاوضاع وسوف تنجح بها مع الاستمرار .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق