كيفية تدريب لاعبي المواي تاي/ الحلقة الرابعة

الحلقة الرابعة

اللعب على الأكياس :

يكون اللعب على الأكياس من اجل تطوير التقنية التي تحتاج إلى تطوير بعد أدائها ضمن ملاكمة الظل ويتم تطبيقها على الأكياس ويجب عند أداء اللاعب التمرين على الأكياس أن يضع له أهداف في ذهنه ويلعب لإصابتها , إن اللعب على الأكياس سيعطي الطاقة ويطور قوة اللكم والركل وكذلك تعطي صلابة للجسم خصوصا قصبة القدم , واستعمال الحركة لمرتين متكررة بالركلات الدائرية ستطور القوة الانفجارية للركل .
يجب استعمال كامل الكيس والتحرك بسهولة من كل الجوانب للهجوم ويتم ضرب المناطق العالية والمتوسطة والسفلى للكيس ويطور لدينا كيفية قياس المسافة ومدى الضربة وكيفية أدائها .
يتم التدريب على الكيس على طريقتين طريقة الجولات والتوقيت والطريقة الثانية طريقة التكرار ويتم اخذ من ( 3-4 دقائق ) من الجولات ويتم اخذ (30ثا ) الأخيرة ركب سريعة ومستمرة أو ركلات أو لكمات إلى أن يصل إلى حد التعب وبعدها يتم اخذ استراحة لمدة ( 30ثا ) ثم تقوم بعدها بالجولة الأخرى.
ويتم اخذ جولات الكيس من ( 5-8 ) جولات وهناك بعض المدربين من يقومون في بعض التمارين بجولات خاصة تستمر من ( 8-10 ) دقائق ويستخدم المجاميع من الأيدي والأرجل والركب وفي نهاية كل تمرين يستعمل التكرار ( 100 ركب- 100ركل دائري- 100ركل أمامي ) .

اللعب على الوسائد :

وهذا الجزء هو الأصعب أيضا من تمارين المواي تاي والتي قد تصل إلى القتال الفعلي بدون ملاكمة , بحيث إن المدرب كما لو انه خصم .
وهو تدريب قاسي جدا ويطور المطاولة والحركة والتنسيق بين الأقدام والأيدي وتنمي الإحساس بالمسافة والهدف , ويجد أكثر اللاعبين هذا الجزء من التمرين هو الأفضل والامتع والأقوى .

الملاكمة مع الزميل :

في لعبة المواي تاي على القتال هو من التمارين الصعبة فيحتاج إلى نظام وتقنية عالية بسبب التقنيات العالية لدى الخصوم من اللكم والركل , ويجب على اللاعبين وهو الأفضل لبس الواقيات للحماية من الركلات القوية وتقنيات الركب .
والملاكمين التايلنديين يدخلون أكثر من مباراة في الشهر تقدر من اثنان إلى ثلاثة مباريات كمعدل شهري ولهذا فهم يقومون بارتداء الواقيات للابتعاد عن الإصابة الغير ضرورية .

المسك أو ( الكلنش ):

وهي من الأقسام المهارية المرغوبة لدى التايلنديين إثناء القتال فعند الإمساك بالخصم يجب أن يكون الجسم مستقيم ويجب التعلم على كيفية السيطرة على الخصم وذلك بمحاولة قفل ذراعية أو القفل على الرقبة وبإحكام ومن هذا الوضع يتم لعب الركب وتكون إما من الأمام أو من الجوانب أو بالدوران بالركبة على مناطق الفخذ أو المعد أو خلف الظهر أو الرأس وهناك من الملاكمين من يقوم برمي الخصم أرضا .
وتدريب المسك ( الكلنش ) من التدريبات القاسية جدا وتحتاج إلى عناية كبيرة ويجب أن تتم السيطرة على ركب الخصم لما لها من تأثير قوي .